Kategorija

Priljubljene Objave

1 Kolena
Bolečina pod desno lopatico - diagnoza in zdravljenje
2 Rehabilitacija
Kaj storiti, če ste si zlomili nožni prst
3 Protin
Katere vitamine za sklepe, vezi in kosti človek potrebuje?
Image
Glavni // Sporočilo

Komplet terapevtskih vaj za lopaticni periartritis dr. Popov


Periartritis rame je vnetna degenerativna bolezen nizke stopnje, za katero so značilne poškodbe vezi, kapsul, kit in burse ramenskega sklepa. Kot katera koli druga bolezen sklepov tudi periartritis zahteva takojšnjo zdravniško pomoč in terapijo..

Če se soočate z boleznijo, kot je periartritis ramenske lopatice, bo Popovov vadbeni kompleks učinkovit dodatek k zdravilom, ki vam jih bo predpisal zdravnik..

Ni priporočljivo oklevati s stikom s strokovnjakom, saj je to polno poslabšanja patološkega procesa in razvoja zapletov. Tudi samozdravljenje se ne splača..

Popove vaje: kaj je bistvo

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: »Obstaja učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Komplet vaj dr. Popova Petra Aleksandroviča - posebej zasnovani gibi, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni in pomagajo obnoviti delovanje prizadetega sklepa ter odpraviti kontrakture. Bistvo tehnike je usmerjen učinek na mehka in trda tkiva rame.

Glavna razlika med Popovovo gimnastiko in drugimi vajami je ponavljanje, zaradi česar je dosežena velika amplituda. Poleg tega ponavljanje vadbe pomaga ogreti mišice..

Fizioterapevtske vaje Dr. Popov prispeva k:

  • normalizacija oskrbe s krvjo na prizadetem območju;
  • obnova prejšnje funkcionalnosti ramenskega sklepa;
  • obnova obsega gibanja;
  • krepitev ligamentnega in mišičnega aparata;
  • sprostitev mišic in kit;
  • obnova mišičnega tonusa.

Pravila fizioterapevtskih vaj

Popovo gimnastiko lahko izvajamo le po predhodnem posvetu z zdravnikom. Izvajanje vaj brez sestanka in brez vednosti strokovnjaka vam lahko škoduje. Poleg tega se morate pri izvajanju vadbene terapije ravnati po številnih pravilih.

  • ne izvajajte tehnike poslabšanja vnetno-degenerativne patologije;
  • lahko izvajate vaje z manjšimi bolečimi občutki. Bolečine v ramenskem sklepu lahko zdravimo z blažilci bolečin;
  • izvajanje gimnastike z izrazitimi občutki bolečine je strogo prepovedano;
  • ne obremenjujte sklepa takoj. Intenzivnost postopoma povečujte. Ne posegajte po vajah za moč, ne da bi se pravilno ogreli in na to pripravili ramenski sklep;
  • intenzivne bolečine lahko zmanjšate z masažo;
  • da bi povečali učinkovitost fizioterapevtskih vaj, je priporočljivo, da Popovo gimnastiko dopolnite z vajami z žogo, gumijastim trakom, gimnastično palico, bučicami;
  • vadba naj bo prijetna, vendar ne boleča, neprijetna ali utrujena. Če se med športno vzgojo pojavijo bolečine, morda delate kaj narobe;
  • po vsaki vaji obvezno sprostite ramenske mišice;
  • pazi na dih. Moral bi biti v skladu z gibi;
  • vsako vajo izvedite vsaj petkrat;
  • če ste kompleks že začeli, se vsak dan ukvarjajte s športno vzgojo. Če je to načelo kršeno, je možno znatno zmanjšanje učinkovitosti opravljenih dejavnosti..

Kontraindikacije za uporabo Popove telesne vzgoje

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi lahko pozdravimo doma! Ne pozabite ga enkrat dnevno namazati..

Ta tehnika je učinkovita, učinkovita in bo zagotovo pomagala pri zdravljenju bolezni. Vendar ima skupaj s prednostmi in indikacijami številne kontraindikacije..

Ni priporočljivo izvajati fizioterapevtskih vaj Popov v prisotnosti:

  • vročina;
  • Patologije CVS;
  • stanja, povezana s povečanim tveganjem za katero koli vrsto krvavitve;
  • arterijska hipertenzija.

Izvajanje Popovih vaj v zgornjih pogojih lahko povzroči znatno poslabšanje stanja.

Vaje za sindrom neizražene bolečine

Gimnastiko s sindromom neizražene bolečine je priporočljivo izvajati v ležečem položaju. Podlaga, na kateri nameravate vaditi, mora biti trdna.

  1. Lezite na hrbet, dvignite roke. Najprej upognite in odvijte prste. To vajo izvedite osemkrat. Nato pojdite na stiskanje in sproščanje ščetk v pesti. Ponovitev mora biti vsaj osem.
  2. Ležite v začetnem položaju, dvignite roke, jih rahlo upognite v komolcih in z rokami izvedite deset krožnih gibov, najprej v eno smer, nato v drugo.
  3. Podlakti upognite v komolcih, položite roko na ramo, za nekaj sekund popravite položaj. Naredite enako z drugo roko. Pristopov mora biti najmanj deset.
  4. Roke položite vzdolž trupa, jih upognite v komolcih in jih počasi razprite ob straneh. Poskusite potegniti komolce čim bolj navzgor. V tem trenutku morajo biti ščetke v stiku s tlemi. Ponovite šestkrat.
  5. Razširite zgornje okončine na straneh, dlani navzgor. Lezite v tem položaju pet do deset sekund..

LFK Popova

Sestavni del zdravljenja scapularnega periartritisa je gibljivost hrbtenice. Pri izvajanju vadbe dr. Popova je pomembno, da je v pokončnem položaju, po možnosti v sedečem položaju.

Športno vzgojo morate izvajati brez naglice in brez okvare pravilno dihati.

  • usedite se na rob stola, poravnajte hrbet in malo razprite noge. Spredaj stopala izmenično dvigujte, kot da hodite, hkrati pa roke drsite vzdolž stegna proti kolenu. Ramena naj bodo med vajo gibljiva. Kontrolno dihanje: pri vdihu - gibanje z eno roko, pri izdihu - z drugo;
  • zdaj izvedite isto vajo, vendar masirajoče vzdolžne gibe zamenjajte s krožnimi. Te vaje pomagajo ogreti ramenske mišice in razvijejo koordinacijo gibov;
  • sprostite se Sedite na stolu, spustite roke vzdolž trupa. Izvedite nekaj rahlih krožnih gibov z rameni. Počasi upognite hrbtenico, vendar ne prenehajte s krožnimi gibi z rameni. Poravnajte hrbet, sprostite se. Vsaka vaja naj se konča s sprostitvijo in sedečo hojo;
  • spet izvajajte krožne gibe z rameni, medtem ko naj bodo roke spuščene. Premikajte se gladko, počasi. Postopoma povečujte obseg gibanja naprej in nazaj. Hrbet naj vedno ostane gibljiv, tako rekoč naj se razteza čez ramena;
  • povlecite ramena navzgor, začnite z njimi izpisovati osmico, ne pozabite pa vključiti hrbtenice;
  • medtem ko sedite na stolu, iztegnite okončine navzgor. Z desno roko primite zapestje z levo. Sip naprej. V tem primeru se mora hrbet nekoliko nagniti nazaj. Ta vaja vključuje tudi kolčne sklepe. Počasi spustite roke, nato ponovite vajo. Pri vdihu se roke dvignejo, ob izdihu padejo;
  • noge postavite v širino ramen, hkrati pa čim bolj sprostite roke. Škarje izvajajte vsaj šestkrat. Iztegnite roke naprej, prečni gibi. Med vdihom morajo biti ramena povezana, med izdihom - lopatice. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte obseg gibanja ali za nekaj časa ustavite. Fizično vzgojo je treba izvajati, če imate od nje le prijetne občutke;
  • dvignite levo roko naprej in nato navzgor. Skupaj s tem izvajajte počasne gibe hrbtenice. Nato naredite enako z desno roko;
  • nato v postopek vključite vrat. Ko dvignete roko, naredite zavoj z vratom; ko se roka vrne v prvotni položaj, se mora obrniti tudi glava;
  • položite roke na ramena, zavrtite roke. Ramena in hrbtne mišice bi morale delovati;
  • upognite komolce. Počasi dvignite upognjeni ud navzgor;
  • prekrižajte prste v ključavnico. Naredite nekaj valovitih gibov;
  • poravnajte roke, prekrižajte prste. Naredite več rotacijskih gibov, najprej v desno, nato v levo. Ti gibi pomagajo raztegniti mišice in kite;
  • razširi noge v širini ramen. Roke položite na kolena. Poskusite doseči z desno ramo proti levemu kolenu. Previdno se upognite.

Lečeči zdravnik se mora seznaniti z nizom vaj. Poleg tega obstaja poseben video, ki vam bo pomagal na začetku, dokler se ne naučite gibov..

Tehnika dr. Popova je učinkovita in bo pomagala ne le pri zdravljenju patologije, temveč tudi pri normalizaciji delovanja ramenskih sklepov. Vendar ne smemo upati, da se bo učinek pojavil po prvi seji. Razumeti morate, da morate trdo delati. In šele čez nekaj časa boste videli prve rezultate.

Komplet vaj za ramensko-skapularni periartritis

Obstaja več možnosti za vadbeno terapijo, namenjeno ljudem z ramenskim periartritisom. Vsi so namenjeni zmanjšanju bolečin, krepitvi mišic in povrnitvi izgubljene gibljivosti. Zdravnik vam bo pomagal izbrati optimalni kompleks za določen primer..

Kaj je bistvo vadbe?

Periartritis rame je vnetje periartikularnih tkiv, pogosteje vezi in kite rame. Skupaj z zdravili se za zdravljenje bolezni pogosto uporablja vadbena terapija, ki bistveno pospeši proces celjenja.

Bistvo gimnastike z ramenskim periartritisom je blokirati skoraj vse mehanizme pojava in razvoja sklepnih bolezni.

To je popolno zdravljenje, ki najbolj ugodno vpliva na vneta tkiva:

  • aktivira pretok krvi na prizadetem območju;
  • lajša bolečine in preprečuje degenerativno-distrofične poškodbe sklepa;
  • poveča elastičnost vezi;
  • sprošča napete mišice;
  • izboljša trofizem (prehrana) tkiv;
  • služi kot preprečevanje kontraktur;
  • obnovi gibljivost sklepa.

Terapevtska gimnastika za periartritis ramenske lopatice je predpisana v obdobju remisije in se izvaja pod nadzorom inštruktorja vadbene terapije..

Obstaja več učinkovitih tehnik, namenjenih zgodnjemu okrevanju bolnika. Tako znani zdravniki, kot sta Bubnovsky in Evdokimenko, akademik Norbekov, rehabilitacijski terapevt Dzhamaldinov, so "imeli roko" pri njihovem razvoju..

Toda sistem dr. Popova je še posebej priljubljen pri pacientih in zdravnikih. Bil je tisti, ki je ustvaril najpreprostejši in najučinkovitejši sistem vaj za periartritis ramenske lopatice.

Pravila fizioterapevtskih vaj

Da bi imela fizikalna terapija resnično korist, morate upoštevati preprosta pravila:

  • Vadite od samega začetka bolezni. V nasprotnem primeru bo pouk malo koristi..
  • Med gimnastiko se izogibajte pretiranemu stresu na sklepu. Če se pojavi bolečina, morate počivati ​​ali prestaviti vajo na drug dan..
  • Kompleks zdravljenja mora vključevati vaje z žogo in gimnastično palico ter z zadostnim treningom - z naramnicami.
  • Vadbe ne smejo biti dolge ali preveč intenzivne. Postopno naraščajoče obremenitve bodo v veliko korist.

Vse vaje je priporočljivo izvajati gladko, brez sunkov, ob upoštevanju obsega gibanja artikulacije. Število pristopov se določi posamezno za vsako lekcijo in je odvisno od telesne kondicije, starosti in počutja bolnika.

Popove vaje

Zdravilna gimnastika svetovno priznanega rehabilitatorja Popova temelji na večkratnih ponovitvah iste vaje z nenehno naraščajočo amplitudo. Posledično pride do postopnega raztezanja vezi in mišic, ki sčasoma začnejo prenašati vedno večje obremenitve..

Popova metoda temelji na kompleksnem učinku na mehke in trde strukture rame - ta učinek dosežemo z izbiro gibov, ki si sledijo v določenem zaporedju. Poleg tega je za vsakega pacienta ta vrstni red lahko drugačen..

Gimnastika po Popovu s periartritisom ramenske lopatice vključuje preproste vaje:

  1. Za ogrevanje mišic ramenskega obroča se izvaja "sprehod" z rameni - sedeti na stolu, položiti roke na kolena in izmenično dvigovati pete s tal, v krožnih gibih božati stegna. Amplituda vaje je odvisna od bolnikovih zmožnosti.
  2. V sedečem položaju so roke povezane v "ključavnico" in počasi dvignjene navzgor, kolikor dopušča sklep. V tem stanju zamrznite za 5-6 sekund in se vrnite v prvotni položaj.
  3. V sedečem položaju izvedite globoke zavoje vstran, medtem ko vlečete ustrezno ramo k ušesu.
  4. Z visečimi rokami in sprostitvijo ramena naredite več krožnih gibov naprej in nazaj, nato pa, upognite hrbet, ramena združite.

Vse Popove vaje izvajamo med sedenjem na stolu ali gimnastični klopi. Ko se pojavi nelagodje, se pouk ustavi, dokler se stanje ne normalizira. Analgetična tableta, vzeta 10 minut pred začetkom gimnastike, bo pomagala znebiti bolečine..

Telesno vadbo humeroskapularnega periartritisa po Popovi metodi je priporočljivo izvajati redno, pri čemer si zanj vsak dan vzemite 15–20 minut. Naslednje jutro se lahko pojavijo bolečine in teža v mišicah - to je povsem običajen pojav, ki kaže na učinkovitost treninga..

Telovadba po Bubnovskem

Znani zdravnik, profesor medicinskih znanosti S. Bubnovsky je ustvaril svoj sistem za okrevanje bolnikov s humeralno-skapularnim periartritisom. V kolikšni meri je mogoče šteti za alternativo gimnastiki dr. Popova?.

Tehnika Sergeja Bubnovskega, imenovana kineziterapija, je sposobna pomagati najbolj brezupnim pacientom. Značilnost sistema je potreba po uporabi simulatorjev in predhodno usposabljanje pacienta v pravilnih dihalnih tehnikah.

Tako je glavna ideja vadbene terapije za ramensko-lopaticni periartritis po besedah ​​Bubnovskega kombinacija terapevtskih vaj s svetovalno pomočjo. V svojih študijah poskuša zdravnik osebi sporočiti, da ga ne bolijo sklepi, temveč mišice in vezi, ki mejijo nanje. Bolnika pripravi na uspeh in izkorenini strah pred vadbenimi napravami..

V primeru diagnoze "periartritis rame" je treba vadbeni kompleks Bubnovsky izvajati pod vodstvom inštruktorja.

Če obiska vadbene sobe ni mogoče, lahko nekatere vaje izvajamo doma:

  1. Iz ležečega položaja z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa, se okončine dvignejo za glavo, nato se vrnejo na svoje mesto in odpeljejo na stran pod kotom 90 °.
  2. Sedite na klopi s široko razmaknjenimi nogami in prosto spuščenimi rokami, izvajajte krožne gibe z rameni in izpišite osmico.
  3. Stoječi ob steni se roke počasi dvignejo vstran in navzgor, stisnejo v "ključavnico" in spustijo naravnost predse.
  4. Iz sedečega položaja z rokami, naslonjenimi na kolena, se ramena pomaknejo naprej in potegnejo nazaj, poravnajo hrbet.

Upoštevane vaje povečajo elastičnost in raztegljivost mišic ramenskega obroča, jih okrepijo, lajšajo nelagodje in napetost. Poleg tega kineziterapija odvrača od negativnih misli, izboljšuje razpoloženje, pomaga pa tudi pri napumpavanju trebuha in izboljša gibljivost vseh sklepov..

Zdravnik gimnastike Evdokimenko

Znani revmatolog in psihofiziolog P.V. Evdokimenko se že več kot 20 let ukvarja z zdravjem sklepov. Izpod njegovega peresa je izšlo veliko zanimivih tiskanih publikacij, ki razkrivajo skrivnosti rešitev, ki niso povezane z zdravili, mišično-skeletnega sistema.

Na podlagi dolgoletnih izkušenj je dr. Evdokimenko razvil preprosto in zelo učinkovito gimnastiko za ramenski periartritis, ki jo lahko izvajamo v običajni in poenostavljeni različici:

  1. Leže na hrbtu, se roka odnese na stran in se odtrga od tal, tako da se v tem položaju zadrži 5 sekund. Pri vdihu je ud nekoliko dvignjen, pri izdihu se vrne nazaj. Za zapletenost gibov uporabite kavč ali klop kot oporo.
  2. V sedečem položaju na klopi se prizadeta roka upogne in položi na nasprotno ramo, nato se komolec počasi dvigne do največjega možnega položaja. V tem stanju ostanejo 10 sekund. Da je vaja težja, z drugo roko potisnemo komolec navzgor..

Vaje izvajamo med sedenjem ali ležanjem na trdi podlagi, pri čemer vsakemu pristopu damo 1-2 minuti.

Vaje po Norbekovu

Mirzakarim Norbekov je dobro znan ljudem, ki trpijo zaradi sklepnih patologij. Specialist je ustvaril edinstven sistem za zdravljenje ramensko-lopaticnega periartritisa, ki temelji na enotnosti duha in telesa.

Kot pomemben predstavnik orientalske alternativne medicine je bil Norbekov prvi, ki je preučeval ne samo zunanjo stran bolezni, temveč tudi poskušal odkriti njen izvor. Bistvo njegove tehnike je ustvariti splošno pozitivno naravnanost in notranjo željo po okrevanju..

Vaje Norbekov s humeroskapularnim periartritisom:

  1. Za ogrevanje naredite mlin ali krožne gibe z raztezki.
  2. Stoječi ob steni se ramena potegnejo naprej, poskušajo jih povezati, nato se dvignejo navzgor in na koncu potegnejo nazaj, tako da lopatice skupaj.
  3. Nagnite se naprej in sprostite okončine, izvajajte krožne gibe z rameni skupaj ali izmenično.
  4. Sedeči na klopi z rokama navzdol, dlani se maksimalno razprejo naprej in nazaj.

Sami po sebi vaje tradicionalnega zdravilca niso nekaj enkratnega. Namesto tega so podobne običajnim fizioterapevtskim vajam, zato je gimnastiko z ramenskim periartritisom po Norbekovu mogoče šteti za sredstvo splošnega zdravljenja in krepitve duha.

LFK Dzhamaldinova

Dzhamaldinov Muslim - vodja in vodilni specialist rehabilitacijskega centra dr. Popova - je danes znan mnogim. Zdravilni program, ki ga je ustvaril, je učinkovit tudi ob hudih bolečinah in izgubi gibljivosti. Skrivnost te vsestranskosti je v predhodnem ogrevanju mišic z masažo..

Dzhamaldinov Muslim je za osnovo svoje metode vzel sklop vaj, ki jih je opravil Popov iz humeroskapularnega periartritisa, ter jih popravil in dopolnil s svojimi odkritji.

Rezultat je mehak, popolnoma ne travmatičen sistem za okrevanje prizadetega sklepa:

  1. Ude upognite v komolcih in jim v tem položaju "skomignite" z rameni.
  2. Sedite na klopi in položite roke na boke ter poskušajte segati z ramo do nasprotnega kolena.
  3. Povežite prste v "ključavnici", naredite krožne gibe z rokami pred njimi.

Terapevtska gimnastika Džamaldinova z ramenskim periartritisom lahko razbremeni stres iz kostnih struktur, sprosti mišice, zmanjša bolečino in obnovi gibanje.

Sarajeva tehnika

Vodilni specialist centra Dikul, priznani travmatolog in ortoped Alexander Saraev je ustvaril svoj program za obnovo prizadetih sklepov.

Tehnika vključuje gibe z gimnastično žogo ali palico, ki vam omogočajo čim večjo uporabo in razvoj mišične plasti celotnega ramenskega območja:

  1. Stoječ, dvignite palico navzgor in se nagnite naprej, upognite se v hrbet. Roke imejte naravnost pred seboj.
  2. Stoji, palica je v rokah navzdol za hrbtom. Naredite tri ovinke naprej, tako da izstrelek dvignete navzgor.
  3. Stoji, noge so v širini ramen, palica je dvignjena navzgor na iztegnjenih rokah. Naredite zavoje palice v desno in levo, poskušajte prekrižati roki.

Po želji lahko gimnastično palico zamenjamo s kroglico ali gumijastim povojem. Polnjenje je s temi predmeti veliko lažje..

Kontraindikacije

Vaje za periartritis ramenske lopatice, celo izvedene v skladu s pravili, niso primerne za vsakogar. Obstajajo številne omejitve, na katere morate biti pozorni:

  • srčno popuščanje, nedavni miokardni infarkt, anevrizma aorte;
  • visoka temperatura;
  • akutne nalezljive ali dihalne bolezni;
  • arterijska hipertenzija.

Zaničljiv odnos do obravnavanih kontraindikacij lahko povzroči resne težave, zato je treba pred začetkom gimnastike opraviti popoln zdravniški pregled in opraviti teste. Če patologije niso odkrili, lahko varno začnete z vadbo.

V nobenem primeru ne bi smeli sami izbrati kompleksa za zdravljenje. To naj stori samo strokovnjak, ki pozna posamezne značilnosti svojega pacienta in razume, kako bo ta ali ona vrsta gimnastike vplivala nanj.

Vse vaje za periartritis ramenskega sklepa je treba izvajati pod nadzorom metodologa vadbene terapije, ki lahko nadzoruje pravilnost gibov in daje pristojna priporočila. V primeru stalnih bolečinskih občutkov je treba zdravljenje popraviti in dopolniti z vnosom analgetikov.

Katere vaje pomagajo pri ramenskem scapularnem periartritisu?


Periartritis rame je zastarelo ime, ki se nanaša na vnetje periartikularnih tkiv rame. Teh tkiv je ogromno (vezi, kite, mišice, kosti) in za zdravljenje bolezni in ne simptomov morate najprej uporabiti natančnejše izraze..

Kaj je bistvo vadbe?

Periartritis rame je vnetje periartikularnih tkiv, pogosteje vezi in kite rame. Skupaj z zdravili se za zdravljenje bolezni pogosto uporablja vadbena terapija, ki bistveno pospeši proces celjenja.

Bistvo gimnastike z ramenskim periartritisom je blokirati skoraj vse mehanizme pojava in razvoja sklepnih bolezni.

To je popolno zdravljenje, ki najbolj ugodno vpliva na vneta tkiva:

  • aktivira pretok krvi na prizadetem območju;
  • lajša bolečine in preprečuje degenerativno-distrofične poškodbe sklepa;
  • poveča elastičnost vezi;
  • sprošča napete mišice;
  • izboljša trofizem (prehrana) tkiv;
  • služi kot preprečevanje kontraktur;
  • obnovi gibljivost sklepa.

Terapevtska gimnastika za periartritis ramenske lopatice je predpisana v obdobju remisije in se izvaja pod nadzorom inštruktorja vadbene terapije..

Obstaja več učinkovitih tehnik, namenjenih zgodnjemu okrevanju bolnika. Tako znani zdravniki, kot sta Bubnovsky in Evdokimenko, akademik Norbekov, rehabilitacijski terapevt Dzhamaldinov, so "imeli roko" pri njihovem razvoju..

Toda sistem dr. Popova je še posebej priljubljen pri pacientih in zdravnikih. Bil je tisti, ki je ustvaril najpreprostejši in najučinkovitejši sistem vaj za periartritis ramenske lopatice.

Kako ostati zdrav?


Vsak problem je mogoče rešiti. Glede zdravja pa je najboljši pristop, ki preprečuje, da bi se težava pojavila. Glede periartritisa ramenske lopatice se, če že obstaja težava, odločite in zdravljenje dokončajte do konca, nato pa vsak dan opravite običajne petnajstminutne jutranje vaje..

Trajalo bo malo časa, vendar bo dalo moč in moč tako za ta dan kot za prihodnost. In ne pozabite, vaše telo je univerzalen, dobro usklajen mehanizem, ki vam bo z natančno uporabo in pravilno nego služil dolga leta. biti zdrav!

Pravila fizioterapevtskih vaj

Da bi imela fizikalna terapija resnično korist, morate upoštevati preprosta pravila:

  • Vadite od samega začetka bolezni. V nasprotnem primeru bo pouk malo koristi..
  • Med gimnastiko se izogibajte pretiranemu stresu na sklepu. Če se pojavi bolečina, morate počivati ​​ali prestaviti vajo na drug dan..
  • Kompleks zdravljenja mora vključevati vaje z žogo in gimnastično palico ter z zadostnim treningom - z naramnicami.
  • Vadbe ne smejo biti dolge ali preveč intenzivne. Postopno naraščajoče obremenitve bodo v veliko korist.

Vse vaje je priporočljivo izvajati gladko, brez sunkov, ob upoštevanju obsega gibanja artikulacije. Število pristopov se določi posamezno za vsako lekcijo in je odvisno od telesne kondicije, starosti in počutja bolnika.

Glavne stopnje razvoja

Bolezen se običajno razvija postopoma in vključuje več stopenj. Odvisno od njih bodo prevladali določeni simptomi bolezni.

Subakutni tečaj

Sprva je pri gibanju rahla bolečina v sklepu. Na območju sklepa se pojavita hiperemija in zvišanje temperature, premiki roke v smeri gor in nazaj postanejo boleči.

Akutni potek periartritisa

Za to stopnjo bolezni so značilni:

  1. Pojav bolečih bolečih občutkov v sklepu ponoči med počitkom. Bolečino lahko damo v vratni del, ko dvignemo roko navzgor in jo poskušamo vzeti nazaj. Takšna dejanja so zaradi ostre bolečine skoraj nemogoča..
  2. Postopoma območje ramenskega sklepa postane edematozno, na mestu lezije je hiperemija kože.
  3. Bolniki se pritožujejo zaradi izgube spanja in zvišanja telesne temperature do subfebrilnih vrednosti.

Značilnost te stopnje bolezni je, da bolnik skuša upognjeno roko pritisniti na prsni koš in ji tako zagotoviti najudobnejši položaj.

Kronični tečaj

Če se začne proces degenerativnih sprememb in se zdravljenje ne izvaja, bo bolezen prešla v kronično fazo, za katero je značilno:

  • Prisotnost nenehnih bolečih bolečin, ki se lahko poslabšajo ob močnem fizičnem naporu.
  • Sčasoma se lahko razvije tako imenovani sindrom zamrznjenega ramena..

Popove vaje

Zdravilna gimnastika svetovno priznanega rehabilitatorja Popova temelji na večkratnih ponovitvah iste vaje z nenehno naraščajočo amplitudo. Posledično pride do postopnega raztezanja vezi in mišic, ki sčasoma začnejo prenašati vedno večje obremenitve..

Popova metoda temelji na kompleksnem učinku na mehke in trde strukture rame - ta učinek dosežemo z izbiro gibov, ki si sledijo v določenem zaporedju. Poleg tega je za vsakega pacienta ta vrstni red lahko drugačen..

Gimnastika po Popovu s periartritisom ramenske lopatice vključuje preproste vaje:

  1. Za ogrevanje mišic ramenskega obroča se izvaja "sprehod" z rameni - sedeti na stolu, položiti roke na kolena in izmenično dvigovati pete s tal, v krožnih gibih božati stegna. Amplituda vaje je odvisna od bolnikovih zmožnosti.
  2. V sedečem položaju so roke povezane v "ključavnico" in počasi dvignjene navzgor, kolikor dopušča sklep. V tem stanju zamrznite za 5-6 sekund in se vrnite v prvotni položaj.
  3. V sedečem položaju izvedite globoke zavoje vstran, medtem ko vlečete ustrezno ramo k ušesu.
  4. Z visečimi rokami in sprostitvijo ramena naredite več krožnih gibov naprej in nazaj, nato pa, upognite hrbet, ramena združite.

Vse Popove vaje izvajamo med sedenjem na stolu ali gimnastični klopi. Ko se pojavi nelagodje, se pouk ustavi, dokler se stanje ne normalizira. Analgetična tableta, vzeta 10 minut pred začetkom gimnastike, bo pomagala znebiti bolečine..

Telesno vadbo humeroskapularnega periartritisa po Popovi metodi je priporočljivo izvajati redno, pri čemer si zanj vsak dan vzemite 15–20 minut. Naslednje jutro se lahko pojavijo bolečine in teža v mišicah - to je povsem običajen pojav, ki kaže na učinkovitost treninga..

Simptomi humeričnega periartritisa

Lopaticni ramenski periartritis poteka počasi in na skrivaj, ne da bi se pokazal, dokler se ne pojavi provokativni dejavnik. Glavna simptoma sta bolečina in omejena gibljivost.

  • V akutnem obdobju je sindrom bolečine zelo izrazit. Izčrpavajoče bolečine v rami, lopatici in ramenskem sklepu se pojavijo tudi v mirovanju, motijo ​​pravilen počitek in spanje.
  • Atrofija mišic se sčasoma pojavi. Kalcijeve soli se postopoma odlagajo pod tetivami (v 20% primerov).
  • V primeru daljšega poteka bolezni se razvije osteoporoza nadlahtnice, spondiloza vratne hrbtenice (bolezen, ki je povezana s trnastimi izrastki na robovih vretenc).
  • Destruktivne spremembe vplivajo tudi na roko: koža ima modrikast odtenek, pojavi se postopna atrofija mišic; prste je težko upogniti.

Telovadba po Bubnovskem

Znani zdravnik, profesor medicinskih znanosti S. Bubnovsky je ustvaril svoj sistem za okrevanje bolnikov s humeralno-skapularnim periartritisom. V kolikšni meri je mogoče šteti za alternativo gimnastiki dr. Popova?.

Tehnika Sergeja Bubnovskega, imenovana kineziterapija, je sposobna pomagati najbolj brezupnim pacientom. Značilnost sistema je potreba po uporabi simulatorjev in predhodno usposabljanje pacienta v pravilnih dihalnih tehnikah.

Tako je glavna ideja vadbene terapije za ramensko-lopaticni periartritis po besedah ​​Bubnovskega kombinacija terapevtskih vaj s svetovalno pomočjo. V svojih študijah poskuša zdravnik osebi sporočiti, da ga ne bolijo sklepi, temveč mišice in vezi, ki mejijo nanje. Bolnika pripravi na uspeh in izkorenini strah pred vadbenimi napravami..

V primeru diagnoze "periartritis rame" je treba vadbeni kompleks Bubnovsky izvajati pod vodstvom inštruktorja.

Če obiska vadbene sobe ni mogoče, lahko nekatere vaje izvajamo doma:

  1. Iz ležečega položaja z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa, se okončine dvignejo za glavo, nato se vrnejo na svoje mesto in odpeljejo na stran pod kotom 90 °.
  2. Sedite na klopi s široko razmaknjenimi nogami in prosto spuščenimi rokami, izvajajte krožne gibe z rameni in izpišite osmico.
  3. Stoječi ob steni se roke počasi dvignejo vstran in navzgor, stisnejo v "ključavnico" in spustijo naravnost predse.
  4. Iz sedečega položaja z rokami, naslonjenimi na kolena, se ramena pomaknejo naprej in potegnejo nazaj, poravnajo hrbet.

Upoštevane vaje povečajo elastičnost in raztegljivost mišic ramenskega obroča, jih okrepijo, lajšajo nelagodje in napetost. Poleg tega kineziterapija odvrača od negativnih misli, izboljšuje razpoloženje, pomaga pa tudi pri napumpavanju trebuha in izboljša gibljivost vseh sklepov..

Zdravnik gimnastike Evdokimenko

Znani revmatolog in psihofiziolog P.V. Evdokimenko se že več kot 20 let ukvarja z zdravjem sklepov. Izpod njegovega peresa je izšlo veliko zanimivih tiskanih publikacij, ki razkrivajo skrivnosti rešitev, ki niso povezane z zdravili, mišično-skeletnega sistema.

Na podlagi dolgoletnih izkušenj je dr. Evdokimenko razvil preprosto in zelo učinkovito gimnastiko za ramenski periartritis, ki jo lahko izvajamo v običajni in poenostavljeni različici:

  1. Leže na hrbtu, se roka odnese na stran in se odtrga od tal, tako da se v tem položaju zadrži 5 sekund. Pri vdihu je ud nekoliko dvignjen, pri izdihu se vrne nazaj. Za zapletenost gibov uporabite kavč ali klop kot oporo.
  2. V sedečem položaju na klopi se prizadeta roka upogne in položi na nasprotno ramo, nato se komolec počasi dvigne do največjega možnega položaja. V tem stanju ostanejo 10 sekund. Da je vaja težja, z drugo roko potisnemo komolec navzgor..

Vaje izvajamo med sedenjem ali ležanjem na trdi podlagi, pri čemer vsakemu pristopu damo 1-2 minuti.

Vaje po Norbekovu

Mirzakarim Norbekov je dobro znan ljudem, ki trpijo zaradi sklepnih patologij. Specialist je ustvaril edinstven sistem za zdravljenje ramensko-lopaticnega periartritisa, ki temelji na enotnosti duha in telesa.

Kot pomemben predstavnik orientalske alternativne medicine je bil Norbekov prvi, ki je preučeval ne samo zunanjo stran bolezni, temveč tudi poskušal odkriti njen izvor. Bistvo njegove tehnike je ustvariti splošno pozitivno naravnanost in notranjo željo po okrevanju..

Vaje Norbekov s humeroskapularnim periartritisom:

  1. Za ogrevanje naredite mlin ali krožne gibe z raztezki.
  2. Stoječi ob steni se ramena potegnejo naprej, poskušajo jih povezati, nato se dvignejo navzgor in na koncu potegnejo nazaj, tako da lopatice skupaj.
  3. Nagnite se naprej in sprostite okončine, izvajajte krožne gibe z rameni skupaj ali izmenično.
  4. Sedeči na klopi z rokama navzdol, dlani se maksimalno razprejo naprej in nazaj.

Sami po sebi vaje tradicionalnega zdravilca niso nekaj enkratnega. Namesto tega so podobne običajnim fizioterapevtskim vajam, zato je gimnastiko z ramenskim periartritisom po Norbekovu mogoče šteti za sredstvo splošnega zdravljenja in krepitve duha.

Zdravljenje na domu

Ljudska zdravila za scapularno-humeralni periartritis so lahko v začetnih fazah bolezni dokaj učinkovita. Metode se lahko uporabljajo kot učinkoviti preventivni ukrepi.

  1. Želatina je v bistvu naravni gradnik sklepov. Uporaba želatine je še posebej učinkovita v primerih poškodb hrustančnega tkiva. Prehrana lahko vključuje živila na osnovi želatine: žele meso, sadni žele itd. Vključen je tudi v obkladke ali tinkture..
  2. Hrana in prehrana - post je strogo prepovedan. V obdobju bolezni telo bolj kot kdaj koli prej potrebuje hranila. Za patologijo periartritisa ramenske lopatice ni posebne prehrane, vendar je na splošno najbolje jesti zdravo hrano, bogato z vitamini, minerali in zlasti kalcijem..
  3. Listi repinca - z njihovo pomočjo so izdelani obkladki in povoji. Dobre rezultate dobimo z nanašanjem svežih listov repinca na prizadeto območje. Najprej odstranite steblo. Nošenje kompresije iz listov repinca bistveno zmanjša vnetje.

Hkrati ljudsko samozdravljenje ne more nadomestiti metod tradicionalne terapije. Sodobni razvoj na tem področju pomaga doseči stabilno remisijo z minimalno škodo na bolnikovih notranjih organih, tako rekoč brez uporabe zdravil. [adsense3]

LFK Dzhamaldinova

Dzhamaldinov Muslim - vodja in vodilni specialist rehabilitacijskega centra dr. Popova - je danes znan mnogim. Zdravilni program, ki ga je ustvaril, je učinkovit tudi ob hudih bolečinah in izgubi gibljivosti. Skrivnost te vsestranskosti je v predhodnem ogrevanju mišic z masažo..

Dzhamaldinov Muslim je za osnovo svoje metode vzel sklop vaj, ki jih je opravil Popov iz humeroskapularnega periartritisa, ter jih popravil in dopolnil s svojimi odkritji.

Rezultat je mehak, popolnoma ne travmatičen sistem za okrevanje prizadetega sklepa:

  1. Ude upognite v komolcih in jim v tem položaju "skomignite" z rameni.
  2. Sedite na klopi in položite roke na boke ter poskušajte segati z ramo do nasprotnega kolena.
  3. Povežite prste v "ključavnici", naredite krožne gibe z rokami pred njimi.

Terapevtska gimnastika Džamaldinova z ramenskim periartritisom lahko razbremeni stres iz kostnih struktur, sprosti mišice, zmanjša bolečino in obnovi gibanje.

Najpomembnejše

Popovov kompleks je učinkovit, pomagal bo preprečiti in ozdraviti (kompleksno terapijo) humeroskapularni periartritis, normalizirati funkcionalnost prizadetega sklepa. Pred izvedbo pouka pa se morate posvetovati s svojim zdravnikom glede prisotnosti kontraindikacij. Če specialist dovoli pacientu izvajanje fizioterapevtskih vaj, je priporočljivo, da se prve lekcije izvajajo pod nadzorom izkušenega inštruktorja. Pomagal vam bo izbrati vaje, ki so najbolj primerne za pacienta, in narediti individualni kompleks. Če imate bolečino ali utrujenost, morate prenehati z vadbo. Da bi pospešili okrevanje, je treba Popovo gimnastiko izvajati vsak dan.

Sarajeva tehnika

Vodilni specialist centra Dikul, priznani travmatolog in ortoped Alexander Saraev je ustvaril svoj program za obnovo prizadetih sklepov.

Tehnika vključuje gibe z gimnastično žogo ali palico, ki vam omogočajo čim večjo uporabo in razvoj mišične plasti celotnega ramenskega območja:

  1. Stoječ, dvignite palico navzgor in se nagnite naprej, upognite se v hrbet. Roke imejte naravnost pred seboj.
  2. Stoji, palica je v rokah navzdol za hrbtom. Naredite tri ovinke naprej, tako da izstrelek dvignete navzgor.
  3. Stoji, noge so v širini ramen, palica je dvignjena navzgor na iztegnjenih rokah. Naredite zavoje palice v desno in levo, poskušajte prekrižati roki.

Po želji lahko gimnastično palico zamenjamo s kroglico ali gumijastim povojem. Polnjenje je s temi predmeti veliko lažje..

Kontraindikacije

Vaje za periartritis ramenske lopatice, celo izvedene v skladu s pravili, niso primerne za vsakogar. Obstajajo številne omejitve, na katere morate biti pozorni:

  • srčno popuščanje, nedavni miokardni infarkt, anevrizma aorte;
  • visoka temperatura;
  • akutne nalezljive ali dihalne bolezni;
  • arterijska hipertenzija.

Zaničljiv odnos do obravnavanih kontraindikacij lahko povzroči resne težave, zato je treba pred začetkom gimnastike opraviti popoln zdravniški pregled in opraviti teste. Če patologije niso odkrili, lahko varno začnete z vadbo.

V nobenem primeru ne bi smeli sami izbrati kompleksa za zdravljenje. To naj stori samo strokovnjak, ki pozna posamezne značilnosti svojega pacienta in razume, kako bo ta ali ona vrsta gimnastike vplivala nanj.

Vse vaje za periartritis ramenskega sklepa je treba izvajati pod nadzorom metodologa vadbene terapije, ki lahko nadzoruje pravilnost gibov in daje pristojna priporočila. V primeru stalnih bolečinskih občutkov je treba zdravljenje popraviti in dopolniti z vnosom analgetikov.

Gimnastika po metodi Popov s humeroskapularnim periartritisom

Pri scapularnem artritisu se ramenski sklep in okoliška tkiva (kapsula, vezi, kite, mišice) vnamejo. Potem pride do sindroma bolečine v rami in lopatici, v odsotnosti zdravljenja pa se nelagodje samo še stopnjuje. Pomembno je, da čim prej obiščete zdravnika, da odpravite neprijetne simptome in se izognete resnim zapletom..

Patologijo je precej težko ozdraviti, zato je poleg zdravil treba izvajati tudi fizioterapevtske vaje. Popovov sklop vaj za humeroskapularni periartritis bo pomagal izboljšati gibljivost kostne povezave in pospešiti obnovo delovanja sklepa. Da bi gimnastika prinesla le koristi, se morate pred izvajanjem posvetovati z zdravnikom..

Plečni artritis se običajno pojavi nenadoma. Bolezen se lahko razvije po padcu, prekomernem fizičnem naporu na zgornjih okončinah, neposrednem udarcu v območje ramenskega sklepa.

Zdravniki prepoznajo druge vzroke patologije:

  • Srčni napad.
  • Patologija vratne hrbtenice.
  • Bolezni in kirurgija dojk.

Plečni artritis je akutni ali kronični. V zgodnjih fazah se pojavi blaga bolečina, ki se sčasoma stopnjuje. Iz tega razloga se pojavijo motnje spanja, temperatura se dvigne. Če ni ustrezne terapije, bolezen postane kronična. Potem bo težko popolnoma pozdraviti bolezen. Zato je pomembno začeti zdravljenje v zgodnjih fazah patologije..

Bistvo metodologije dr. Popova

Obstaja veliko načinov za zdravljenje vnetno-distrofičnih lezij ramenskega sklepa, eden izmed najbolj priljubljenih je vadbena terapija dr. Popova. Zdravnik je razvil gimnastiko, ki vam omogoča, da pospešite obnovo funkcionalnosti kostne povezave in okoliških tkiv.

Kot del kompleksne terapije se uporabljajo zdravila, fizioterapevtski postopki, injekcije in gimnastika. Ta pristop bo pomagal povečati učinkovitost zdravljenja..

Posebne vaje bodo povečale gibalno aktivnost roke s poškodovane strani in obnovile funkcije prizadete kostne povezave. Gimnastika vpliva na kost in mehko tkivo ramenskega obroča.

Glavna značilnost Popovega kompleksa je pogosto ponavljanje gibov, zaradi česar se obnovi gibljivost obolelega uda. Poleg tega se po redni vadbi mišice ogrejejo in okrepijo..

Tehnika dr. Popova kaže naslednje učinke:

  • Normalizira pretok krvi na prizadetem območju, izboljša trofizem (prehrano) tkiv.
  • Nadaljuje delovanje ramenskega sklepa.
  • Poveča obseg gibanja.
  • Krepi vezi, mišice okoli prizadetega sklepa.
  • Sprošča mišice in kite.
  • Obnavlja mišični tonus.

Popova gimnastika se izvaja za zdravljenje in preprečevanje poslabšanj ramenskega artritisa.

Terapevtski kompleks krepi in povečuje elastičnost vezi po poškodbah ali boleznih. Ravno ta vezna tkiva tvorijo, da se ramenski sklep in okoliške mišice spomnijo napačnega mesta, nato se poškodovano območje v tej obliki zaceli.

Ko je bolnik, poskuša poškodovano povezavo počivati, da se izogne ​​bolečini. In okoliške mišice se spomnijo gibov, ki ne povzročajo nelagodja. Prav to značilnost vezivnega tkiva je P. Popov uporabil v svojem kompleksu. Gimnastika je sestavljena iz gibov z nizko amplitudo, ki trenirajo mišice, vezi, po katerih zavzamejo želene položaje. Trde, okostenele vezi se postopoma raztegnejo in postanejo bolj elastične.

Popov svetuje, da vse gibe izvajate počasi, brez nenadnih gibov, uživajoč v procesu. Bolnik se mora osredotočiti na gibe, ki jih je prijetno ponoviti, če povzročajo bolečino, utrujenost ali napetost, potem je bolje, da jih zavrne.

Gimnastična pravila

Gimnastika po metodi Popov se izvaja šele po odobritvi lečečega zdravnika. Če je to pravilo kršeno, pacient tvega poslabšanje svojega stanja..

Pri izvajanju sklopa vaj se morate ravnati po naslednjih pravilih:

  • Opustite gimnastiko, ko je degenerativno-distrofični proces v fazi poslabšanja.
  • Telovaditi je dovoljeno z blago bolečino. Zdravila proti bolečinam bodo pomagala odpraviti nelagodje.
  • Če imate sindrom hude bolečine, ne morete trenirati.
  • Naredite ogrevanje pred glavnim kompleksom, da ogrejete mišice.
  • Masaža lahko olajša hude bolečine.
  • Žoga, gumijasti trak, gimnastična palica, lahki dumbbells bodo pripomogli k večji učinkovitosti vaj.
  • S pravilno vadbo se bolnik dobro počuti. Če imate nelagodje, utrujenost ali bolečino, morate prenehati z vadbo.
  • Po gimnastiki naj ramenske mišice počivajo..
  • Med izvajanjem kompleksa, nadzor dihanja, mora biti v skladu z gibi.
  • Pogostost vsake vaje - od 5-krat.

Referenca. Vsak dan izvajajte Popovo gimnastiko. Če si oddahnete 1-2 dni, se bo učinkovitost kompleksa zmanjšala.

Lažne vaje

Če so bolečine manjše, potem fizično zdravite ležeče. Kompleks izvedite na trdi podlagi.

Komplet vaj po Popovem laganju:

  • Zavzemite vodoravni položaj, dvignite roke, izmenično upognite in nato razvijte prste. Ponovite 8-krat.
  • Začetni položaj (IP) je enak, najprej stisnite in nato osemkrat stisnite pesti.
  • SP brez sprememb, dvignite roke, jih rahlo upognite v komolcih, izvajajte krožne gibe hkrati z desno in levo roko naprej in nato nazaj.
  • Upognite roko, jo položite na ramo, zadržite 5-10 sekund. Postopoma povečajte čas fiksacije. Ponovite za obe roki 10-krat..
  • Iztegnite okončino vzdolž telesa, jih upognite in nato počasi razprite. Skušajte potegniti komolce čim višje, ne da bi dvignili roke s tal. Stopnja ponavljanja - od 6-krat.
  • Razširite roke, dlani obrnjene navzgor. Zadržite ta položaj 5 do 10 sekund..

Te preproste vaje bodo ob rednem izvajanju pomagale razviti boleč sklep, okrepiti mišice in narediti vezi bolj elastične..

Vadba za artritis ramen

Pred športno vzgojo doma je priporočljivo, da se poizkusite z inštruktorjem. To mora pacient izbrati zanj primerne vaje in se spomniti, kako jih pravilno izvajati..

Vadba za ogrevanje mišic:

  • Sedite na rob stola z ravnim hrbtom in položite roke na kolena. Med poskusom koraka počasi dvignite del stopala s površine, vendar ne vstajajte s stola. Gibi naj bodo gladki, roke vodite po nogah od bokov do kolen. Postopoma se poskušajte spustiti, da zategnete ramenske mišice..
  • Izvajajte upogibe trupa najprej na desno stran, nato pa na levo. Po tem zavrtite ramena, kot da bi z njimi risali številko 8, najprej naprej in nato nazaj.
  • Z desno roko primite levo roko, povlecite jo navzgor, tako da hrbet postane raven. Lahko pa tudi ud potegnete navzdol, da zategnete ramenske mišice. Hkrati pazite, da je hrbet zaobljen, ledvena in torakalna hrbtenica pa se zavijeta nazaj. Vajo za levo in desno roko ponovite dvakrat ali trikrat.
  • Nato ponovite vajo številka 3, vendar poskusite približati roke.
  • Nato znova ponovite gib št. 1..
  • Ponovno izvedite upogibe trupa, hkrati pa poskrbite, da so mišice sproščene in se roke pravočasno premikajo s hrbtom.
  • Premaknite roke nazaj in poskušajte čim bolj približati lopatice..
  • Izmenično dvignite desno in nato levo ramo in spustite roke. Poskrbite, da se hrbet razteza čez ud. Obrnite glavo na ramo, ki je na vrhu.
  • Pritisnite palce na ključno kost, počasi premikajte komolce naprej in nazaj v krogu, postopoma povečajte zamah.
  • Stopala obrnite navznoter in nato počasi nagnite trup naprej in navzdol, medtem ko položite roke na noge, in jih počasi spustite tako, da se vezi raztegnejo.
  • Nato obrnite noge navzven, nežno se dvignite, prinesite lopatice, poravnajte prsni koš.
  • Nato še enkrat ponovite vajo številka 1..
  • Dvignite roko, glavo obrnite v nasprotno smer, da raztegnete vezi med lopaticama.
  • Spustite roke, dlani obrnite navzdol, poskušajte spustiti roke in ramena čim nižje, medtem ko hrbet držite naravnost.
  • Dvignite roke, rahlo upognite zapestja, nato spustite okončine.
  • Dvignite in upognite zgornje okončine, tako se okrepi biceps brachialis. Nato poskusite dvigniti upognjene komolce navzgor..

Izkušeni inštruktor bo pacientu pomagal sestaviti sklop vaj.

Nato se mišice in kite raztegnejo:

  • Povežite prste s ključavnico, iztegnite roke naprej, premikajte se od komolca ene roke do komolca druge, upodabljajoč val.
  • Razširite okončine, jih zavrtite, po več krogih začnite izvajati krožne gibe in ramena.
  • Noga v višini ramen, roke na kolenih, potegnite desno ramo do kolena leve noge in vajo ponovite z drugo ramo.
  • Desno roko položite na nasprotno ramo in podprite komolec s prostim udom. Nagnite se naprej, se iztegnite navzgor in poskušajte komolec približati trupu. Med upogibanjem vdihnite, pri dvigovanju pa izdihnite. Nato ponovite gib z drugo roko..
  • Razširite noge, kolikor je le mogoče, položite roke na kolena, se malo upognite naprej, vendar pazite, da se hrbet ne premika. Levo ramo izmenično premikajte na desno koleno, nato ponovite vajo za desno ramo. Nato dvignite telo in premaknite ramena.

Kontraindikacije

Fizioterapija ima, kot katera koli restavrativna tehnika, kontraindikacije:

  • Postinfarktno obdobje.
  • Izbočenje arterijske stene zaradi redčenja ali raztezanja.
  • Akutne nalezljive bolezni.
  • Močna bolečina.
  • Zapleti pri diabetičnih bolnikih.
  • Arterijska hipertenzija.
  • Pogoste epizode prekomernega krvnega tlaka.
  • Kršitev funkcionalnosti srca.
  • Krvavitev nagnjenost.

V prisotnosti takšnih stanj ali bolezni je prepovedano izvajati vaje po metodi dr. Popova.

Najpomembnejše

Popovov kompleks je učinkovit, pomagal bo preprečiti in ozdraviti (kompleksno terapijo) humeroskapularni periartritis, normalizirati funkcionalnost prizadetega sklepa. Pred izvedbo pouka pa se morate posvetovati s svojim zdravnikom glede prisotnosti kontraindikacij. Če specialist dovoli pacientu izvajanje fizioterapevtskih vaj, je priporočljivo, da se prve lekcije izvajajo pod nadzorom izkušenega inštruktorja. Pomagal vam bo izbrati vaje, ki so najbolj primerne za pacienta, in narediti individualni kompleks. Če imate bolečino ali utrujenost, morate prenehati z vadbo. Da bi pospešili okrevanje, je treba Popovo gimnastiko izvajati vsak dan.

Gimnastika Popov z lopaticnim periartritisom

Plemensko-skapularni periartritis je degenerativno-distrofična bolezen vnetne geneze počasne narave.

Glavna značilnost bolezni je, da so v patološki proces takoj vključene vezi, kapsule, elementi tetive, pa tudi celotna vreča sklepa..

Komplet vaj Popov je bil nekoč razvit posebej za to bolezen.

  1. Vzroki za ramenski artritis
  2. Zdravljenje humeroskapularnega periartritisa
  3. Metode za zdravljenje ramensko-skapularnega periartritisa Dr.
  4. Glavna pravila vadbenega kompleksa Popov
  5. Vaje po Popovu za periatritis lopaticnega tipa

Vzroki za ramenski artritis

Glavni vzroki bolezni:

  1. Velike udarne obremenitve;
  2. Prenapetost;
  3. Poškodbe ramenskega obroča ali njegovih posameznih segmentov;
  4. Progresivna osteoporoza vratne hrbtenice, ki je dolgo niso zdravili.

Podobni razlogi lahko povzročijo artrozo, artritis ramenskega obroča in poliartritis ramensko-ramenskega območja..

Zdravljenje humeroskapularnega periartritisa

Zdravljenje vseh degenerativno-distrofičnih procesov vnetne geneze mišično-skeletnega sistema poteka s pomočjo protivnetnih zdravil. Vendar za zdravljenje tako resne bolezni, kot je periartritis ramenske lopatice, ni dovolj le zdravljenje z zdravili..

Seveda bodo zdravila pomagala nekaj časa obvladovati sindrom bolečine in za nekaj časa lahko celo ustavijo distrofične spremembe, vendar brez pravilno izbranega sklopa vaj ne gre..

Vadbo, gimnastiko (tako aktivno kot pasivno) in druge tehnike vadbene terapije, namenjene zdravljenju periartritisa ramenske lopatice, so nekoč razvili najbolj znani terapevti in fizioterapevti. Na primer Bubnovsky in Alexander Saraev.

Vendar pa razvoj dr. Popova zasluži posebno pozornost. Prav on je razvil poseben sklop vaj proti humeroskapularnemu periartritisu.

Metode za zdravljenje ramensko-skapularnega periartritisa Dr.

Vadbena terapija s periartritisom ramenske lopatice je eden glavnih načinov za nadaljnje uničenje tkiv tako obsežne narave. Poleg tega ni vsak sklop vaj primeren za vsakega posameznega pacienta in rešuje njegov problem..

Za lopaticni periartritis je dr. Popov razvil vrsto posebnih vaj, ki pomagajo v obdobju aktivne terapije v času rehabilitacije.

Z izogibanjem kontraktur prispevajo k obnovi prizadetega sklepa v prihodnosti. Bistvo terapevtskih vaj - usmerjeno delo z vsemi tkivi, tako mehkimi kot trdimi.

Popov metoda za sklepe vključuje manipulacije s pogostimi ponovitvami. Zaradi tega se doseže resna amplituda, tkiva se ogrejejo, na obrobju se vzpostavi trofizem.

Glavni učinki, ki jih je mogoče doseči s pomočjo sklopa vaj dr. Popova za ramensko-lopaticni periartritis:

  1. Normalizacija oskrbe s krvjo prizadetega segmenta.
  2. Obnova funkcionalnega potenciala območij z degenerativnimi pojavi.
  3. Povečan obseg gibov v rami, prizadeti zaradi periartritisa.
  4. Krepitev ligamentnega aparata in mišičnega tkiva.
  5. Sprostitev mišic in kit.
  6. Izboljšanje tonusa mehkih tkiv.

Vse vaje, ki tvorijo kompleks Dr.Popov za bolnike s humeralno-skapularnim periartritisom, so na voljo v različnih oblikah. Video ilustracije lahko prenesete na YouTube ali preberete razlage v posebnih navodilih. Vendar ni dovolj samo brezglavo ponavljanje vaj, pomembno je razumeti bistvo vseh algoritmov..

Glavna pravila vadbenega kompleksa Popov

Fizično vzgojo (preventivno, obnovitveno in terapevtsko) v sestavi ramen in drugih zapletenih formacijah mišično-skeletnega sistema je treba izvajati ob upoštevanju posebnih pravil in priporočil.

Kar zadeva posebej vadbeno terapijo, lahko začnete izvajati sklop vaj po Popovi metodi šele po odobritvi lečečega zdravnika. Sprva boste med prvimi tečaji morda celo potrebovali svetovalno podporo specialista.

Glavna pravila, ki jih je treba brez dvoma upoštevati:

  1. Med posebej akutnimi napadi poslabšanja, ki jih spremlja popolno vnetje, je bolje zavrniti sklop vaj;
  2. Z manjšimi bolečimi občutki lahko vaje po dr. Popovu nadaljujemo. V nekaterih primerih je dovoljeno pred začetkom jemati zdravila proti bolečinam;
  3. Zlasti na samem začetku ni treba obremenjevati sklepa. Stopnja obremenitve se postopoma povečuje;
  4. Najtežje vaje iz kompleksa metode Popov je treba izvajati šele, ko se sklepi in mišice dobro ogrejejo;
  5. Po vsaki vaji iz kompleksa morate narediti majhne premore, da sprostite mišično tkivo;
  6. Med izvajanjem kompleksa je pomembno spremljati lastno gibanje;
  7. Vsaka vaja se izvede vsaj 5-krat;
  8. Zdravljenje lopaticnega periatritisa je treba izvajati vsak dan.

Popova metoda lahko znatno izboljša vaše počutje. Po vsakem treningu je priporočljivo opraviti masažo ali obiskati bazen.

Vaje po Popovu za periatritis lopaticnega tipa

Vse vaje kompleksa Popov se izvajajo strogo na trdi podlagi. Vsakemu gibu je dodeljena vsaj ena minuta.

Če se pri izvajanju naslednje vaje začuti močna bolečina ali hudo nelagodje, je dovoljeno preskočiti ta algoritem gibanja in nadaljevati z naslednjo.

Tu je seznam glavnih vaj, ki tvorijo kompleks periartritisa ramenske lopatice:

  1. Sedite na stol v čim bolj udobnem položaju. Roke prosto padajo na kolena. Simulirajte hojo v sedečem položaju. Hkrati je pomembno, da rok ne odtrgate od bokov, temveč izvajate gibe, podobne nogam;
  2. Med simulacijo hoje začnite krožno gibati z rokami in masirati stegna. Pomembno je, da aktivno premikate ramena. Več kot se uporablja mišic po telesu, bolje;
  3. Sedite na stolu z rokami ob straneh. Morali bi prosto visi. Zdaj morate premakniti ramenski pas, da boste odnesli roke;
  4. Naredite krožne gibe z rameni nazaj. Roke visijo in izvajajo gladke gibe. Med dvigovanjem ramen poravnajte hrbet. Pri spuščanju ramenskega obroča pomaknite hrbtenico navzdol. Na enak način dvignite in spustite kolčni sklep..

To je le nekaj primerov, kako lahko postopoma povrnete gibljivost poškodovanim sklepom s humeralno-lopaticnim artritisom po metodi dr. Popova.

Ta tehnika je učinkovita in učinkovita le, če upoštevate vsa pravila in se pri vsem držite "zlate sredine".

Upoštevati je treba dejstvo, da je kompleks proti humeroskapularnemu periartritisu razvil profesionalni izkušeni zdravnik..

Popov izvaja izjemno varen pristop k reševanju tako specifičnih problemov in je predstavnik uradne medicine.

Top