Kategorija

Priljubljene Objave

1 Rehabilitacija
Osteopenija
2 Protin
Zdravila za zdravljenje osteohondroze materničnega vratu: seznam in razvrstitev zdravil
3 Zapestje
Poslabšanje osteohondroze materničnega vratu
Image
Glavni // Rehabilitacija

Zdravljenje poškodovanih vezi gležnja: metode in čas okrevanja


Poškodbe vezi gležnja se diagnosticirajo precej pogosto. Solze, sevi, rupture predstavljajo približno 13% celotnega števila poškodb ligamentno-tetivnega aparata. Število obiskov pri travmatologu se pozimi med poledenitvijo površin znatno poveča. Pri aktivnem športu se poškodujejo tudi vezi gležnja. Zdravljenje je odvisno od resnosti poškodbe in resnosti kliničnih manifestacij. Terapija uporablja tako konzervativne kot kirurške tehnike. Praksa uporabe fiksirnih povojev, fizioterapevtskih postopkov, punkcij.

Prva pomoč

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: »Obstaja učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Poškodbe, ki nastanejo pri zvijanju stopala, napačno imenujemo zvini vezi. Vendar se ne raztezajo, sicer se v predelu gležnja ne bi pojavili edemi in hematomi. V primeru poškodbe pride do delnih ali popolnih pretrganin vezi. Raztezanje je kršitev celovitosti posameznih vlaken, funkcionalna aktivnost gležnja pa ostaja.

Če je vez poškodovana, je treba oškodovancu zagotoviti prvo pomoč. V začetni fazi zdravljenja je izključena kakršna koli obremenitev gležnja. To bo pomagalo preprečiti nadaljnje poškodbe ligamentnega aparata, kite gleženjskih mišic. Kako drugače lahko pomagate žrtvi:

  • hladni obkladki. Njihova uporaba preprečuje širjenje edema in hematoma na zdrava tkiva. In občutek otrplosti, ki se pojavi, lajša bolečino različne jakosti. Uporaba obkladka takoj po poškodbi skrajša trajanje zdravljenja. Za postopek lahko uporabite kocke ledu, zamrznjene kose mesa ali vrečko mešane zelenjave. Zaviti so v krpo in jih nanesemo na gleženj 20-25 minut. Naslednja izpostavljenost se izvede šele po 1-2 urah, da se prepreči ozebline;
  • pritrditev povojev. Za imobilizacijo sklepa lahko uporabimo elastični povoj. Oblačenje je treba izvajati zmerno. Tesno obvezovanje bo povzročilo otrplost prstov na nogah in povečalo intenzivnost edema. Elastični povoj bo preprečil nadaljnje solze z omejevanjem gibanja;
  • vzvišen položaj. Poškodovana noga naj bo v dvignjenem položaju. Lahko ga položite na 1-2 blazine in na blatu med sedenjem. To bo pomagalo odpraviti bolečino v gležnju in otekanje periartikularnih tkiv..

Pri zagotavljanju prve pomoči so strogo prepovedani kakršni koli termični postopki, vključno z uporabo ogrevalnih mazil. Gležnja ne morete drgniti z alkoholom, vodko, vročo kopel. Traumatologi priporočajo odstranjevanje elastičnega povoja pred spanjem..

Če žrtev noče iti v bolnišnico, je treba v 24 urah spremljati njegovo stanje. S širjenjem edema in hematoma, povečane bolečine, morate vztrajati pri hospitalizaciji. Znaki izpaha ligamentnega aparata so podobni kliničnim manifestacijam izpahov in zlomov gležnja. Takšne poškodbe zahtevajo nujno zdravniško pomoč..

Terapija za lažje do zmerne poškodbe

Za poškodbe vezi prve stopnje resni simptomi niso značilni. Prvi dan človek ne čuti bolečine niti pri močnem fizičnem naporu. Nato se poveča edem, poveča se površina hematoma in pojavi se posttravmatsko vnetje. Žrtev opazno šepa in poskuša odpraviti bolečino med hojo.

Zvin druge stopnje se takoj pokaže kot akutna bolečina, uro pozneje pa se zaradi številnih krvavitev vizualizirajo edemi in hematomi. Če želite izključiti zlom gležnja, se mora žrtev obrniti na travmatologa. Zdravljenje poškodb 1-2 stopnje resnosti ne zahteva hospitalizacije bolnika. V prvih 2-3 dneh zdravljenja so indicirani hladni obkladki in imobilizacija okončine:

  • približno 10 dni je treba nositi elastični povoj ali povoj z odprtim prstom srednjega raztezanja;
  • mavec je indiciran za nošenje največ en teden, sicer se bo mišični tonus dolgo obnavljal.

Zdravila prve izbire pri zdravljenju poškodovanih vezi so nesteroidna protivnetna zdravila. Zdravila se uporabljajo za lokalno nanašanje na gleženj v obliki mazil, krem ​​ali gelov:

  • Artrosilen (330 rubljev);
  • Diklofenak (20 rubljev);
  • Nimesulid (250 rubljev);
  • Ketorolac (120 rubljev);
  • Indometacin (80 rubljev).

Protivnetna zunanja sredstva imajo dekongestivni, analgetični učinek. Če mazila NSAID ne zmanjšajo resnosti hematoma, potem travmatolog predpiše zdravila za izboljšanje prekrvavitve tkiv. Najpogosteje uporabljeni neposredni antikoagulanti so:

  • Heparinsko mazilo (40 rubljev) l
  • Lioton gel (400 rubljev);
  • gel Indovazin (300 rubljev).

Po njihovem nanosu se obnovi prepustnost kapilar, izboljša se mikrocirkulacija. Hranila in biološko aktivne snovi začnejo vstopati v poškodovane vezi in pospešujejo njihovo regeneracijo.

Za hude bolečine so nesteroidna protivnetna zdravila predpisana za peroralno uporabo v tabletah ali dražejih. Njihova dolgotrajna uporaba lahko povzroči poškodbe sluznice prebavil. Da bi preprečili razvoj gastritisa, morate jemati zaviralce protonske črpalke z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Omeprazol, Ultop, Nolpaza zmanjšujejo proizvodnjo klorovodikove kisline, preprečujejo razjede želodčne sluznice.

Terapija za poškodbe stopnje III

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi lahko pozdravimo doma! Ne pozabite ga enkrat dnevno namazati..

Ob hudi poškodbi gležnja se ena ali več vezi popolnoma odlepi. Resnost simptomov je podobna klinični sliki zloma kosti in jo včasih preseže. Žrtev ne more stopiti na nogo ali se premakniti. Vzrok so hude bolečine in popolna izguba stopala zaradi svojih funkcij. Poudarek na poškodovani nogi je nemogoč, saj se je anatomsko razmerje sklepnih elementov spremenilo. Otekline in podplutbe se hitro razširijo na celotno površino gležnja.

Za zdravljenje gležnja 3 stopnje se konzervativne metode redko uporabljajo iz naslednjih razlogov:

  • raztrgana vlakna so se počasi spajala;
  • funkcionalna aktivnost stopala se morda ne bo popolnoma obnovila;
  • če operacija ne bo povzročila pogostih poškodb gležnja zaradi nestabilnosti gležnja.

S popolno ločitvijo vezi od kosti se izvede načrtovan kirurški poseg. Njegova kontinuiteta se obnovi po namestitvi tetivnih in kostnih šivov. Po operaciji je prikazano, da pacient 3-4 tedne nosi mavec. V celotnem pooperativnem obdobju bolniku predpišejo zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v gležnju. Potek zdravljenja se izvaja z zdravili, ki širijo lumen krvnih žil:

  • Detralex (1450 rubljev);
  • Venarus (900 rubljev);
  • Flebodia (1050 rubljev).

Uporaba teh zdravil izboljša prekrvavitev tkiv, kar vodi do hitrega odpravljanja edema in hematoma. Pospešiti regeneracijske procese venotonikov (Troxevasin, Troxerutin, Lyoton).

Če so vezi blage ali zmerne, se hondroprotektorji redko predpisujejo. Njihov sprejem je priporočljiv po operaciji. Hondroprotektorji pospešujejo zdravljenje tkiv ligamentno-tetivnega aparata. In ko se naberejo v gleženjskem sklepu, imajo protivnetne in analgetične učinke.

Fizioterapevtski postopki

Vedno je predpisana fizioterapija za zdravljenje poškodb gleženjskih vezi. Njihova terapevtska učinkovitost ni manjša od farmakoloških zdravil. V primeru poškodbe vezi 1 in 2 stopnje so fizioterapevtski postopki priporočljivi že v 3-4 dneh zdravljenja. In po operaciji se izvajajo v obdobju rehabilitacije. Izbira fizioterapije opravi travmatolog posebej za vsakega bolnika. Upošteva:

  • resnost škode;
  • stopnja regeneracije tkiva;
  • zgodovina kroničnih kardiovaskularnih in ledvičnih patologij.

V začetni fazi zdravljenja se uporablja elektroforeza. Na območje poškodbe se nanese sterilni bris, namočen v raztopini zdravila, na vrh pa se položijo kovinske plošče. Pod vplivom električnih impulzov molekule zdravil prodrejo v najgloblja tkiva. Med postopkom se uporabljajo glukokortikosteroidi, analgetiki, nesteroidna protivnetna zdravila. Za boljšo fuzijo vezi, odtrgane od kostne osnove, so predpisane hondroprotektivne raztopine.

V obdobju rehabilitacije lahko poleg elektroforeze izvajamo še naslednje fizioterapevtske postopke:

  • ultrazvočna terapija. Uporablja se za izboljšanje mikrocirkulacije v poškodovanih tkivih, pospešitev odtoka limfe. Po njegovem izvajanju pride do popolnejše absorpcije zdravil - mazil, gelov, balzamov. Zdravila se bolje kopičijo in razdelijo v vezi in kitah;
  • UHF terapija. Pospešuje reparativne procese, zavira vnetni proces. In zaradi širjenja krvnih žil se izboljša presnova snovi;
  • parafinska terapija. Fizioterapija pomaga hitro odpraviti močne edeme in celo kronične obsežne hematome. Izboljšanje mikrocirkulacije dopolnjuje kisik, hranila in biološko aktivne spojine v poškodovanih tkivih.

Magnetoterapija je nenadomestljiv fizioterapevtski ukrep pri poškodbi gležnja. Po njej se izboljša odtok krvi in ​​limfe, vnetje se zmanjša. Opazili so tudi popolnejšo absorpcijo zdravilnih snovi iz mazil in gelov..

Fizioterapija in gimnastika

Pacientom je za povečanje funkcionalne aktivnosti ligamentno-tetivnega aparata priporočljiva vadbena terapija. Pouk se začne z lahkimi vajami za ogrevanje. Kompleks se postopoma zapleta in dopolnjuje. Splošno načelo fizioterapevtskih vaj je odsotnost bolečih občutkov kakršne koli intenzivnosti. Vadite zmerno:

  • dolg popoln počitek ne sme biti dovoljen;
  • izogibajte se pretiranemu stresu na poškodovanem sklepu.

Bolnike spodbujamo, naj večkrat na dan hodijo po prstih in nato po petah. Rehabilitacijski zdravniki priporočajo upogibanje / razgibanje stopala s krožnimi rotacijami za hitro okrevanje.

Metode zdravljenja škodeUporabljena zdravila, fizioterapija, vaje
Farmakološki pripravkiSistemska nesteroidna protivnetna zdravila (celekoksib, diklofenak, ketorolak), lokalni nesteroidni protivnetni zdravili (Fastum, Voltaren, Ketorol, Artrozilen), hondroprotektorji (Dona, Alflutop, Structum, Teraflex), venotoniki (troksevazin, lioton, heparin, heparinsko mazilo) Venarus, Flebodia)
Fizioterapevtski postopkiUHF terapija, elektroforeza, parafinska terapija, ultrazvočna terapija, magnetoterapija
Kirurška operacijaKite, kostni šivi
Fizioterapija in gimnastikaHoja po prstih in petah, pobiranje majhnih predmetov s tal s prsti, valjanje steklenice z nogami

Celo poškodba vezi gležnja 1. stopnje, če je ne zdravimo, lahko povzroči resne zdravstvene težave. V nekaj mesecih se razvijejo zapleti - ploska stopala, običajne dislokacije, artritis, artroza. Zato morate takoj po poškodbi obiskati zdravnika. Pravočasen pregled in kompetentno opravljeno zdravljenje rupture vezi se bo izognilo nastanku nepopravljivih posledic.

Ljudska zdravila za zvine gležnja

Notranji izvin

Motnja, ki se je zgodila v gleženjskem sklepu, in sicer zvin ali najhujša varianta pretrganja vezi, prinaša precej neprijetne občutke in ne zahteva le začasne imobilizacije okončine, temveč tudi vpliv določenih sredstev na mesto bolečine. Ljudska zdravila za zvine gležnja lahko vplivajo na zmanjšanje bolečine, preprečujejo otekanje na lokalni ravni in njegovo krepitev.

Po prejemu takšne poškodbe, kot je ruptura vezi gležnja, bo zdravljenje z ljudskimi zdravili preprečilo vnetje v mehkih tkivih.

Glede na to, da gre za poškodbo in je notranja, bi moral zdravnik specialist sodelovati pri določanju pogojev, ki so se zgodili. Toda po diagnostičnem posvetovanju, morda celo z rentgenskim pregledom, v nobenem primeru ne morete storiti brez pripomočkov, ko se zvini gležnja zdravijo z ljudskimi zdravili. Uporabljajo se sestavni deli za lokalno uporabo: mazila, obkladki, ki bodo vključevali izbrane sestavine, ki lajšajo bolečino. Treba bo določiti mesto poškodbe, počivati ​​vsaj dva tedna.

Ljudska zdravila za zvine gležnja, delovanje

Po izključitvi poškodbe kostne povezave lahko začnete z neodvisnimi ukrepi, ki lahko pomagajo hitro obnoviti mesto bolečine z uporabo spojin, ki zmanjšujejo neprijetne simptome. To so lahko ljudska zdravila za poškodbe vezi gleženjskega sklepa in pomagajo pri obvladovanju neprijetno izrazitih občutkov v okončinah.

In sicer:

  • zmanjšati otekanje tkiv okoli sklepa;
  • bo zmanjšal ostre in intenzivne bolečine, ki se pojavijo zvečer;
  • z lokalnim vplivanjem na zmanjšanje zabuhlosti bodo pomagali tkivom v podkožju zmanjšati posledice krvavitve, ki je povzročila zvin gležnja, ljudska zdravila se bodo hitro znebila cianoze na lokalnem mestu poškodbe ligamentnega aparata.

Ko se zaradi travmatičnega stanja, kot je zvin gležnja, pojavi kršitev delovanja gibanja, se v tej situaciji uporabljajo ljudska zdravila, ki so izbrana z določenimi lastnostmi. To so lahko ljudska zdravila za zvin gležnja za zmanjšanje bolečin in oteklin..

Ni priporočljivo uporabljati snovi, ki povečajo pretok krvi, sicer lahko dosežete še večje povečanje edema, kar bo povzročilo povečanje bolečine in vnetni odziv v mehkih tkivih okoli območja kostnega stika. Ta učinek je zelo nesprejemljiv.!

Zakaj je treba poškodbe gleženjskih vezi zdraviti z ljudskimi zdravili? Ker resne spremembe v mehkih tkivih preprosto ne dovolijo stati na okončini in še bolj hoditi. Sklep bo opazno povečal prostornino, viden bo tudi s prostim očesom. V nekaterih primerih bo koža postala rdeča ali modra.

Da bi zmanjšali intenzivnost živih simptomov, lahko uporabite zdravljenje zvina gležnja z ljudskimi zdravili.

Stopnje škode

  • Prvič je treba uro izdelati s pritrdilnim povojem in na mesto poškodbe nanesti koščke ledu, ovite s krpo, ki jih lahko hranite največ 20 minut. Takšni ukrepi se sprejmejo pri prvi (delna solza) in drugi stopnji (solza) poškodbi. Nato začnejo poškodovati vezi gleženjskega sklepa z ljudskimi zdravili.
  • Tretja stopnja je popolna ruptura vezi gležnja, zdravljenje z ljudskimi zdravili bo izvedeno po nanosu mavca.

Zmanjšanje otekline bo zmanjšalo bolečino

Pred zdravljenjem zvina gležnja je treba pripraviti ljudska zdravila za nekatere recepte. Obstajajo pa preproste sestavine.

Za zmanjšanje zabuhlosti prvi dan

  1. Prvi in ​​drugi dan po poškodbi ligamentnega aparata lahko gazo ali krpo navlažite z vodko ali razredčenim alkoholom. Pustite čez noč. Bolje, če to storite tako, da tkanino pokrijete s plastično vrečko in vato. Ljudska zdravila za raztezanje vezi gležnja na koži z alkoholom hranijo največ 6-8 ur.
  2. Na kožo nanesemo drobno sesekljano ali naribano 2 čebuli in navadno sol (1 žlica). Nanesite kašo na tkanino, ki je zložena v več slojih. Nanesite na sklep. To bo vplivalo na preprečevanje vnetij v primeru celo zapletene pridobljene kršitve, na primer poškodbe gleženjskih vezi, zdravljenje z ljudskimi zdravili iz čebule in soli zjutraj bo zmanjšalo otekanje mehkih tkiv.
  3. Naribajte krompir (2 kosa srednje velikosti), mu dodajte nasekljano čebulo (1 kos), sok 3-4 zeljnih listov, 1 čajno žličko. Sahara. Dobili boste gelasto zmes. Mešanico čez noč nanesite na kožo in zavijte z gazo.

Kako zdraviti zvin gležnja z ljudskimi zdravili na začetku prvega dne, je pomembno, saj je v tem obdobju mogoče zmanjšati reakcijo periartikularnih tkiv na draženje (travmo).

Ko se sadra odstrani po popolni kršitvi celovitosti vlaken vezi, se lahko zdravljenje rupture vezi gležnja z ljudskimi zdravili izvede z uporabo povečanja trofičnih procesov. Dovoljene so kopeli, mazila in obkladki z nizko temperaturo.

Za kopeli se uporablja 2 žlici. krejon sesekljane pelargonije kuhamo 30 minut na majhnem ognju. Rešitev je primerna, če se začne zdravljenje zvina gležnja z ljudskimi zdravili za obkladke. Ni dovoljeno: kopeli z visoko temperaturo.

Ohlajena infuzija zdrobljenega pelina bo pomagala tudi pri zdravljenju rupture gležnja z ljudskimi zdravili. 2 žlici žlici zelišča 10 minut prelijemo z 1 kozarcem vrele vode. Infuzijo nanesite na nogo, tako da jo nanesete na prtiček.

Kompleksen obkladek je sestavljen iz medu, krompirjeve in čebulne kaše.

Zdravljenje zvina gležnja

Najbolj "težaven" sklep, nagnjen k različnim poškodbam, je gleženj. Njegova slabost je posledica dejstva, da je prisiljen sprejeti in obdržati na sebi maso osebe. Tudi gleženjski sklepi so ranljivi med športom. Verjetnost poškodbe je, če se obrnemo na statistiko, primerljiva le z ligamenti kolen in zapestja.

Večina poškodb in zvinov v sklepu, pravijo strokovnjaki za vadbo, je posledica travme zaradi dela ali doma. Le šest od 1.000 pacientov, ki si med treningom zaradi poškodbe gležnja pomagajo raztegniti vezi, ostali pa nimajo nič skupnega s športom..

Gleženjske vezi se raztezajo, ponavadi zaradi nepravilne koordinacije gibanja, kar vodi do zamašitve v notranjost pete, gleženj pa se začne premikati navzven. Stranski in zunanji vezi kolen so pogosto napeti. Slednje razmere bistveno poslabša..

V nevarnosti so dekleta, ki raje ne nosijo modelnih čevljev v povprečju, ampak na visokih petah. Previsoka višina in tankost čepa, nezadostne izkušnje vodijo do večje možnosti, da se težišče neuspešno premakne in noga obrne navzgor.

Žrtev med poškodbo pogosto sliši prasketanje ali hruščanje. To je precej moteč signal. Tako oster zvok najpogosteje kaže na verjetnost porušitve vezi in celo na dejstvo, da je kost poškodovana..

Zvin vezi je povezan s precej hudimi bolečimi občutki. Povečujejo se s stresom. Pogosto tako močni, da se človek preprosto ne more premakniti.

Če je poškodba huda, se sčasoma razvije obsežna oteklina in hematom. Zaradi otekline postane občutljivost še večja, poškodovan sklep pa je omejen v gibanju. Bolnik, ki ima poškodovane vezi gležnja, mora mobilnost čim bolj zmanjšati.

Kaj povzroča raztezanje?

Glavni vzrok za poškodbo gležnja je noga v napačnem položaju, ko se prevrne v notranjost. Obstajajo še drugi dejavniki, ki vodijo do raztezanja:

  • supinacija ali visok lok stopala;
  • nerazvite mišice stopal in peroneala, ki se pogosto pojavijo v ozadju intenzivnega treninga za druge mišične skupine, ko je glavni poudarek na bench pressu in vadbi na simulatorjih v škodo spodnjih okončin;
  • v nasprotju s prejšnjo točko lahko ligamenti oslabijo zaradi minimalne človekove dejavnosti, kar vodi do njihovega mehčanja, ko kosti slabo držijo skupaj;
  • neravnovesje v velikosti in nesorazmerna rast kosti;
  • kršitev živčno-mišične povezave, kar vodi do nehotenega vlečenja gležnja;
  • v preteklosti rahlo raztezajo vezi in mišice, zaradi česar je gleženj nestabilen in šibek.

Pogosto se vezi pri ljudeh, ki naredijo napačne korake, nenehno raztezajo - v veliki meri obračajo ali obračajo nogo navznoter ali navzven. Zaradi te navade hoje gleženj oslabi in vezi se sčasoma neizogibno poškodujejo..

Simptomi raztezanja

Stopnja poškodbe vezi gležnja se razlikuje glede na resnost:

  • Manjša (lahka). Ligamente so poškodovane, vendar brez rupture.
  • Delno (nepopolno). Spremljajo jo lokalne podkožne krvavitve in rahlo otekanje. Modrikaste in črne lise, ki nastanejo med poškodbo, se poškodujejo po pritisku nanje. Med hojo se pojavijo hude bolečine.
  • Ostro. Poškodovano mesto nabrekne, nastane močan hematom, ki pogosto kaže na ločitev in pretrganje vezi. Oseba se ne more normalno gibati in sklep postane nestabilen.

Samozdravljenje raztezanja močno odsvetujemo. V nasprotnem primeru obstaja velika verjetnost okvare z napako, ki vodi do kronične nestabilnosti stranskih vezi gležnja in redne poškodbe. Pojavlja se tako med fizičnimi napori in hojo po neravnem terenu kot tudi med navadno lagodno in izmerjeno hojo..

Zdravljenje zvina gležnja

Glede na resnost poškodbe lahko nekakovostno ali nezadostno zdravljenje povzroči zaplete, tudi precej resne. Celovita in pravilna terapija pomeni obvezen obisk specialista.

Izjemno usposobljeni kirurg lahko ugotovi stopnjo poškodbe gležnja, ki bo izvedel vse potrebne manipulacije za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja sklepa. Upoštevanje zdravnikovih priporočil zmanjšuje učinke raztezanja.

Akutna in pretirana travma zahteva obvezen obisk kirurga, pljuča pa običajno izginejo sama. Če pa se v dveh tednih simptomi raztezanja počutijo, je skoraj nemogoče stopiti na nogo, je takoj potrebna pomoč strokovnjaka.

Ukrepati je treba nemudoma, zlasti v primerih, ko se oteklina razširi na kosti gležnja ali če je opazna pomembna deformacija tega sklepa, ki jo spremlja nevzdržna bolečina. Prisotnost te simptomatologije ne zahteva čakanja 14 dni, vendar kaže na potrebo po posvetovanju z zdravnikom.

Obdobje rehabilitacije po raztezanju

Poškodba gležnja se pojavi takoj in v primerjavi z okužbo ne predstavlja dolgega procesa razvoja bolezni. Ligamente je mogoče obnoviti le postopoma, sama terapija pa je pravzaprav rehabilitacija. Da bi se gleženjski sklep hitreje zacelil, obstajajo posebne tehnike, ki so znane tudi tistim, ki nimajo nobenega medicinskega znanja:

Tišina in počitek

Morali bi zmanjšati obremenitev na nogo in poskušati hoditi le takrat, ko to resnično potrebujete. Vsak pritisk na poškodovani sklep vodi do zapletov. Bolečina bi morala biti glavna referenčna točka. Pojavi se z razlogom, vendar je mehanizem, ki opozarja na poškodbe v telesu. Bolečine ni mogoče prezreti, da bi pokazali moč volje in moškost.

Zanemarjanje bolečine pomeni poslabšanje obstoječe poškodbe. Stopalo, če se usedejo, je lepo položeno na otoman, ko gredo v posteljo, pa pod njega položijo blazino ali stojijo. Zaradi tega se iz poškodovanega gležnja odteče kri, bolečina se znatno otopi. To vam omogoča počitek in miren spanec..

Hladno

Poškodovano območje je treba obdelati z zamrzovalnim razpršilom. Na žalost vsi ljudje, ki se ukvarjajo s športom, ne nosijo tega izdelka s seboj, zato se v ta namen najpogosteje uporablja led. Vnaprej je zavit v tkanino. Priporočljivo je nanašati led največ četrt ure. Postopek se ponovno ponovi, vendar po šestdesetih minutah..

Izpostavljenost mrazu lahko zmanjša pretok krvi in ​​posledično pomaga zmanjšati otekanje in bolečino. Resne poškodbe gležnja je dovoljeno hladiti cel dan, vendar le v zgoraj navedenih intervalih, nato pa hlad nadomestimo s toploto, nanesemo grelno blazinico na raztezanje in se vroče kopeli. Ta mehanizem temperaturnega spreminjanja vam omogoča, da najprej preprečite nastanek velike otekline in umirite sklep, nato pa spet povečate pretok krvi, ki vezi oskrbi s kisikom in snovmi, potrebnimi za zgodnje okrevanje..

Fiksacija

Spoj mora biti stabiliziran. Elastični povoj se tesno nanese z osmico. To pomaga popraviti kost v pravilnem položaju in preprečiti nastanek zabuhlosti..

Dvig gležnja višje od srčne mišice

V bolnišničnih razmerah je noga obešena na posebni konstrukciji, doma pa je dovoljeno uporabljati različna improvizirana sredstva - stoli, blazine, nasloni za roke zofe in naslanjači.

Ogreti se

Terapevtska športna vzgoja vključuje izvajanje rotacije, upogibanja in iztegovanja sklepa. Izvajati se začne drugi ali četrti dan po poškodbi. Vse je odvisno od stopnje škode. Ne segrevajte, če se pojavi bolečina.

Vaje izbere samo rehabilitacijski terapevt. Pravilna priprava programa pospešuje in ne zavira procesa okrevanja. Ogrevanje pomaga obnoviti gibljivost sklepov.

Zdravila

Za zmanjšanje bolečine in preprečevanje vnetja so predpisana protivnetna zdravila, kot je ibuprofen. Tretja (akutna) stopnja izpaha vključuje zdravila za lajšanje bolečin na recept. Pogosto je treba jemati posebne prehranske dodatke, ki aktivirajo razraščanje vezivnega tkiva gležnja.

Dodatne informacije o obnovitvi

Druga in tretja stopnja zvinja zahtevata posebno skrb. Na gleženj ne sme biti nobenega stresa, zato je pristop do rehabilitacijske točke precej težaven. Položaj je zapleten, če je poškodovanec sam. Ne smete sprejemati nobenih samostojnih korakov. Z nekom morate poklicati in poklicati pomoč, v nobenem primeru pa ne stojte na poškodovani nogi.

Na nogo se nanesejo hladne tekočine ali predmeti, če obstajajo. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, naj imajo s seboj le pršilo za zmrzovanje in elastični povoj. Če je mogoče z neodvisnimi prizadevanji sam sebi zagotoviti prvo pomoč, ne storijo ničesar več. Noga je postavljena na ploščad in čaka na kvalificirano pomoč.

Drugi ali četrti dan, ko zabuhlost izgine, začnejo telovaditi. Napad bolečine zahteva takojšen konec ogrevanja. Kirurgi in travmatologi priporočajo, da se z vadbo začnemo čim prej, vendar obremenitev postopoma povečujemo.

Ogrevanje je nujno kot preventivni ukrep za fuzijo vezi v enem položaju, ki moti gibljivost gležnja in lahko povzroči atrofijo mišičnega tkiva zaradi dolge odsotnosti stresa. To je značilno za zlome, saj zahtevajo dolgotrajno rehabilitacijo..

Zgodnje okrevanje olajša uporaba mazil z analgetiki in anestetiki ter protivnetnih zdravil. Glavna stvar je biti pozoren na poškodbo, opraviti ustrezno rehabilitacijo in zdravljenje bo potekalo hitro in brez zapletov..

Preprečevanje zvinov

Da bi zmanjšali verjetnost ponovne poškodbe, morate vedno:

  • nosite gleženj med povečanimi obremenitvami;
  • pred treningom ali po njem obvezno raztegnite mišice;
  • okrepiti peronealne mišice;
  • uporabite posebne vložke za peto, da preprečite gibanje gležnja.

Pravi čevlji

Dobri podporni čevlji za vsakodnevno nošenje in visoki superge med športom lahko pomagajo zmanjšati tveganje za zvine gležnja.

Pravilni par čevljev mora imeti:

  • trdi hrbet;
  • širok prst, ki ne stisne prstov;
  • pol- ali popolnoma toga opora za nart;
  • odstranljiv vložek;
  • dolga sprednja stran;
  • 1,5-2 cm peta.

Splošna priporočila

Če brez takšnih čevljev ni mogoče nositi visokih pet, je potrebna previdnost, izogibanje neravninam in luknjam. Vsaka stopnja debelosti vodi do povečanega stresa na sklepih. Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe, je treba odvečno težo odstraniti z normalizacijo prehrane in športnimi aktivnostmi. Zmerna telesna aktivnost pomaga krepiti vezi.

Ko potrebujete zdravniško pomoč?

Z naslednjimi simptomi je nujna zdravniška pomoč:

  • prebadanje hude bolečine, ki ovira gibanje v sklepu in hojo;
  • odrevenelost mesta poškodbe ali celotnega spodnjega uda;
  • obsežna pordelost in hematom na območju poškodbe;
  • odsotnost ali povečana (nenormalna) gibljivost sklepov v primeru bolečine;
  • prasketanje v gležnju;
  • mrzlica in vročina;
  • brez izboljšanja nekaj dni po raztezanju.

Ljudska zdravila za zvine gležnja

Pri ljudeh je gleženjski sklep močno obremenjen, zato se lahko pod neugodnimi zunanjimi vplivi raztegne. V večini primerov se to zgodi kot posledica povečane telesne aktivnosti, neprevidnih gibov zaradi nošenja čevljev z visoko peto. Da vas ne bi zalotili, bi morali vedeti, kako ravnati v takšnih razmerah. Če simptomi niso intenzivni, lahko uporabimo alternativne zvine gležnja. Pravzaprav morate samo zagotoviti ostalo nogo in uporabiti ogrevalna mazila, obkladke.

Nujni izvin gležnja

Prva pomoč za raztezanje vezi na nogi mora biti naslednja:

  1. Sleči čevlje (nogavice) na poškodovanem gležnju. Če je oteklina otekla, bo to težje izvedljivo..
  2. Poskrbite za popoln počitek gležnja in imobilizacijo. Lahko mu povežete ploščo, vendar bo zajela gležnje in koleno. Če se oseba ne pritožuje zaradi hude bolečine v gležnju, morate le nanesti tesen povoj.
  3. Na mesto poškodbe nanesite hladen predmet. To bo pomagalo zmanjšati vnetje, lajšati otekline in zmanjšati bolečino. Prvi dan poškodovanega gležnja nikoli ne grejemo.
  4. Če mora človek nekam iti, na primer sam, da pride do zdravnika, uporabi palico.
  5. Neznosne bolečine po zvinih lahko umirimo s pomočjo "Analgin", "Renalgan".

Prednosti zdravljenja z alternativnimi metodami

  • V pečici pečena buča cela in v kosih
  • Krema za brazgotine
  • Kako narediti vizitko v računalniku sami

Da bi odpravili poškodbo vezi stopala, je treba lajšati bolečino, zmanjšati otekanje okončin in začeti procese okrevanja. Metode tradicionalne medicine so kot nalašč za to. Številne med njimi uporabljajo že nekaj sto let in jih je preizkusilo na tisoče ljudi. Veliko pozornosti v ljudski medicini namenjajo zdravilnim rastlinam - okolju prijaznim izdelkom, ki nežno in varno vplivajo na človeško telo. Nedvomne prednosti:

  • majhno število kontraindikacij;
  • minimalni neželeni učinki;
  • razpoložljivost.

Učinkovita zdravila za zvine

Čeprav se pri tradicionalnem zdravljenju zvinov gležnja uporabljajo varne metode, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. S pomočjo specialista bo pacient lahko izbral način, ki bolj ustreza njegovemu telesu. Alternativna zdravila lahko pripravite sami. V bistvu so sredstva namenjena hitremu lajšanju bolečin, oteklin, krepitvi vezi in kit. Za zdravljenje zvinov se uporabljajo:

  • mazila;
  • zelišča;
  • obkladki (aplikacije);
  • losjoni.

Recepti za zdravljenje raztezanja

Obstaja veliko metod alternativnega zdravljenja gležnja. Za več podrobnosti si oglejte nekaj zgoraj naštetih priljubljenih zdravil. Za obkladke in losjone se pogosto uporabljajo:

  • vodka;
  • Vroče mleko;
  • glina;
  • listnato testo;
  • različne rastline (trpotec, elekampan, evkaliptus, aloja, bezeg);
  • zelenjava (čebula, krompir, česen);
  • naravni bodyag;
  • kis (jabolko, vino).

Obkladki in nanosi

Zvin gležnja se učinkovito zdravi na naslednje načine:

  1. Čebulni obkladek. Treba je drobno sesekljati (sesekljati v mešalniku) več čebule, dodati 1 žlico kaše. žlico soli. Vzemite 2 kosa gaze, dajte mešanico med njih, nato na tumor. Obkladek pustite namesto raztezanja 5-6 ur. Trajanje uporabe - 1-krat na dan, dokler se edem popolnoma ne odpravi.
  2. Uporabe gline. Treba ga je razredčiti z vodo do konsistence kisle smetane. Če pride do odrgnin in prask, je koristno dodati mlete stroke česna. Mešanico položite na krpo (gazo), pustite na prizadetem območju, da se ne premakne. Po približno 2-3 urah bo obkladek vroč in glino lahko odstranimo. Dovolj 2-3 losjona za odpravo zabuhlosti stopal.
  • Bučna semena - koristi in škoda. Kako jemati bučna semena za zdravljenje moških in žensk
  • Poživila za rast rastlin
  • Čiščenje telesa z rižem

Zelišča

Zelišča, ki lahko pomagajo zmanjšati otekanje, najdete v kateri koli lekarni. Nekaterim rastejo na okenski polici, na primer aloja. Uporaba:

  1. To zdravilno rastlino je treba umiti, drobno sesekljati, dokler ne postane kašasto, položiti na tumor in previti.
  2. Ko je obkladek vroč, ga odstranite.
  3. Uporabljajte po potrebi, dokler simptomi ne izzvenijo.

Zvite na nogi je prijetno zdraviti s pomočjo zeliščnih kopeli. Primerna so naslednja zelišča:

  • ognjič;
  • trpotec;
  • brezovi listi;
  • meta;
  • kamilica;
  • nasledstvo.
  1. Voda za kopel naj bo topla, vendar ne vroča.
  2. Vzemite, dokler se popolnoma ne ohladi.
  3. Po več postopkih 20-30 minut je možno v celoti obnoviti delovanje vezi gležnja z rahlo stopnjo poškodbe.

Mazilo za zvine in vezi lahko pripravite doma, če sestavine kupite v lekarni. Za učinkovito sredstvo potrebujete:

  • korenine gafreja (100 g) za 2 tedna namočite v oljčnem olju (50 ml), olje precedite;
  • stopimo čebelji vosek (40 g);
  • dodajte mu 1 kozarec ricinusovega olja, 20 kapljic eteričnega olja, olivno;
  • premešajte, vlijte v priročno posodo;
  • mazilo je pripravljeno; uporabljajte ponoči - namažite mesto raztezanja.

Za lajšanje bolečin po poškodbi gležnja, za pospešitev celjenja, lahko uporabite propolisovo mazilo. "Domačo kremo" nanesite na noge v debelem sloju, prekrite z voščenim papirjem. Mazilo je pripravljeno na naslednji način:

  • v ponev damo 100 g vazelina, zavremo;
  • kul;
  • dodamo sesekljan propolis (približno 15 g);
  • mešanico kuhajte 10 minut;
  • odstranite s toplote, filtrirajte in ohladite.

Preprečevanje raztezanja

Da bi se izognili zvinom, morate okrepiti mišice, skrbeti za zdravje sklepov in telovaditi. Če obstaja težava s prekomerno telesno težo, jo je treba odpraviti, saj je pri debelosti velika obremenitev nog. Pomembno je, da se izogibate pretirani mišični napetosti, ampak ohranite tonus. Priporočljivo je nositi udobne podporne čevlje s peto največ 2 cm. Trening naj se začne z vajami za ogrevanje gležnja in gležnja. Priporočljivo je uporabiti elastični povoj. Poleg tega lahko zdravniki predpišejo dodatek za krepitev vezi..

Video: kako zdraviti zvin gležnja

Predlogi za rezultate zdravljenja

Irina, 27 let. Vse življenje sem ljubila visoke pete, dokler si nisem poškodovala gležnja in zvila ligament. Travmatolog je dal protibolečinske tablete, predpisal mazilo in mu svetoval, naj nekaj časa sedi doma. Ko sem na internetu raziskal informacije o zdravljenju gleženjskega sklepa z ljudskimi zdravili, so mi doma narejeni čebulni obkladki enkrat na dan. Ta metoda je pomagala.

Vera, 40 let, že tri tedne težko hodim. Razlog je ta, da sem s padalom neuspešno pristal na nogah. Po 2 tednih zdravniške oskrbe se ni mogla več premikati, dokler ni izvedela za alternativno zdravljenje zvina gležnja. Glino uporabljam že 3 dni in čutim, da je vsakič lažje. Mislim, da bom še naprej izvajala več razteznih vaj..

Zhenya, star 29 let, pred tednom dni je zdrsnil po stopnicah in si močno zvil gleženj. Prvi dan je ostala visoka temperatura, pojavile so se velike otekline, vendar nisem obupala - po nasvetu brata sem uporabila led in od drugega dne sem začela delati obkladke iz vodke. To je čarobno zdravilo. Po 7 dneh solze skoraj ni, rana na spodnjem delu noge se zaceli.

Zdravljenje zvina gležnja: doma, hitro

Iz tega članka boste izvedeli: kako se zvin gležnja zdravi doma, ali je to mogoče storiti hitro, ne da bi šli v bolnišnico. Kako zagotoviti prvo pomoč, kako pospešiti okrevanje po zdravljenju.

Avtorica članka: Stoyanova Victoria, zdravnica 2. kategorije, vodja laboratorija v terapevtskem in diagnostičnem centru (2015–2016).

Zvini gležnja doma se lahko pozdravijo sami, če poškodba ni zelo resna. In sicer: s poškodbo stopnje 1, z mikro rupturami posameznih vlaken, z blagimi sočasnimi simptomi (bolečina v gležnju).

Videz gležnja med zvinom vezi

Če je žrtev popolnoma prepričana, da je poškodba manjša, je za popolno okrevanje (brez odhoda v bolnišnico) dovolj:

  • zagotavljanje pomoči takoj po raztezanju (ledeni obkladki prvi dan, pritrditev povoja);
  • od 1 do 2 tednov relativnega počitka za nogo (minimalna količina stresa, dokler bolečina ne izgine);
  • uporaba mazil in obkladkov (lajšajo vnetja, otekline, bolečine);
  • tečaj medicinske gimnastike po odstranitvi fiksirnega povoja.

Vendar brez strokovnega nasveta travmatologa (ki ga kontaktiramo, če obstaja sum na zvin, pretrganje vezi) ni mogoče natančno določiti, kako dobro poteka zdravljenje..

Zato pri samozdravljenju obstaja možnost zapletov (popolna ruptura vezi, izpah sklepa).

Kako učinkovite so domače metode in ali se splača zdraviti, je težko oceniti.

Običajno se v takih primerih nakladanje poškodovane noge začne prej, kot je bilo pričakovano, in to postane vzrok za večkratno škodo, ki bo resnejša..

Kako pospešiti postopek celjenja zvitih vezi

Tudi manjšo poškodbo, pri kateri se strgajo le nekatera vlakna vezi, dlje časa zdravimo.

Za brazgotinjenje tkiva traja do 1 teden. Za popolno okrevanje je priporočljivo nositi fiksirni povoj več dni po izginotju bolečine (pod obremenitvijo).

Okrevanje je mogoče pospešiti (pri lažjih poškodbah gre postopek hitrejši, 3-4 dni):

  • S pravilno zagotovljeno prvo pomočjo (glavna naloga je ohladitev in pritrditev uda, da se ne bo več poškodoval).
  • Tako, da začnete hoditi (brez preobremenitve uda) takoj po tem, ko ste ohladili in pritrdili nogo. Lahka obremenitev izboljša prekrvavitev (prehrana), pretok limfe (lajša otekline), pospešuje hitro regeneracijo raztrganih vlaken.
  • Z začetkom masaže brez pritiska (raje božanje) stopala in spodnjega dela noge - nad in pod poškodovanim območjem, ki spodbuja krvni obtok in pretok limfe.
Samo-masaža za zvinjene vezi gležnja lažje resnosti

Točki 2 in 3 sta učinkoviti samo za lažje poškodbe. V primeru resnih solz v prvih dneh je močno odsvetovano gibanje, masaža in ogrevanje gležnja..

Druga domača zdravila za popravilo gležnja (ledeni obkladki, mazila za lajšanje vnetja) vplivajo na hitrost celjenja vezi na približno enaki ravni kot zdravila.

Ni zelo hitrega načina, kako se znebiti odseka. Postopek je popolnoma odvisen od naravne hitrosti regeneracije (obnove) celic in stopnje poškodb.

Kako pravilno zagotoviti prvo pomoč, faze zdravljenja

Algoritem za pomoč žrtvi doma:

  1. Takoj nanesite poškodovano območje za 20 minut na ledeno vrečko (grelno blazinico, vrečko, steklenico ledu, ovito s krpo). Prvi dan postopek ponovite 6-7 krat.
  2. Popravite sklep (položite posebno ortozo (medicinski pripomoček za pritrditev sklepa) ali nanesite tesen povoj). Nanesite elastični povoj, ki se premika od podplata do spodnjega dela noge. Vsak zavoj obrnite na prejšnjega (prekrijte ga za nekaj cm), primite del stopala (do sredine) in spodnji del noge (gleženj), pustite peto prosto. Fiksacija gležnja s tesnim povojem

Povoj naj omejuje gleženj med gibanjem in preprečuje njegovo zvijanje. Hkrati pa ne sme ovirati oskrbe s krvjo (pri nanosu povoza pazite, da se v stopalu ne pojavi občutek otrplosti, mravljinčenja in prsti ne modrijo). Snemite povoj ponoči.

  • Če nimate moči, da bi prenesli bolečo bolečino, vzemite anestetik (Tempalgin, Nurofen, Spazmalgon).
  • Če ni edema in velikega hematoma (krvavitev na območju poškodbe) - po ohladitvi in ​​pritrditvi začnite:

    • Stopite na nogo, medtem ko se nežno premikate po sobi. Rahlo nelagodje v gležnju bo postopoma izginilo, glavna stvar ni obremenitev noge.
    • Občasno z lahkotnimi poteznimi gibi spodbudite krvni obtok v okončini, rahlo pritiskajte na mišice, prste, ne da bi se dotaknili bolečega mesta.
    • Prvi dan vadbe izmenjujte počitek in ledene obkladke, dvignite nogo na stol.

    Če je oteklina, velika podplutba, bolečina, ki se med gibanjem stopnjuje, potem je škoda resnejša od lažje poškodbe 1. stopnje. Z obremenitvijo gležnja na tej točki lahko izzovemo zaplete. V tem primeru morate storiti naslednje:

    • Dvignite nogo, ji dajte povišan položaj (podtaknite tesen valj pod golenico).
    • Bodite mirni, ne premikajte se, dokler oteklina ne popusti (3-4 dni).
    • Večkrat na dan na prizadeto območje nanesite dekongestivna protivnetna mazila (Troxevasin, Diklofenak, Troxerutin)..

    Po nekaj dneh lahko mesto poškodbe ogrejemo s pomočjo farmacevtskih mazil (Apizatron, Finalgon, Viprosal).

    Protivnetna in ogrevalna farmacevtska mazila

    Postopoma začnite obremenjevati nogo od 4-5 dni (zvijati, vrteti, stopiti).

    Nosite fiksirni povoj, dokler simptomi popolnoma ne izginejo in 5-7 dni po okrevanju.

    V primeru resne škode je bolje, da se takoj obrnete na strokovnjaka.

    Ljudska zdravila za raztezanje gležnja

    Doma uporabljajo zdravila, ki pomagajo hitro odpraviti vnetja, edeme, hematome, bolečine.

    Vsa protivnetna, dekongestivna zdravila lahko uporabite takoj po poškodbi, ogrevanje - od 3 do 4 dni.

    Nadalje v članku - ocena najučinkovitejših načinov, s katerimi lahko zdravite zvin gležnja.

    Spodaj v članku navedena ljudska zdravila so najučinkovitejša v kombinaciji s farmacevtskimi pripravki (Voltaren, Dolobene, Troxevasin). Vsako zdravilo posebej povzroči določen terapevtski učinek, vendar ni dovolj za hitro obnovo vezi.

    Obkladki z Badago

    Badiaga - sladkovodni gobast prašek (na voljo tudi v obliki gela in kreme).

    Ima analgetični, protivnetni, lokalno dražilni in blagi baktericidni, absorpcijski učinek (pomaga pri hematomih, modricah).

    1. Suh prašek Badyagi razredčite z vodo do konsistence goste kisle smetane, nanesite na prizadeto območje z vatirano palčko (20 minut 3-4 krat na dan). Po sušenju sperite z vodo.
    2. Suh prah Badyagi zmešajte v enakih razmerjih s kozmetično belo glino (kaolin) ali katero koli barvo. Razredčite do konsistence goste kisle smetane, nanesite v debelem sloju 20 minut (3-4 krat na dan), sperite z vodo.
    3. Badyagu v prahu razredčite z vodikovim peroksidom (3%) ali novokainom (2%) do konsistence goste kisle smetane, nanesite na raztegnjeno območje (20 minut, do 4-krat na dan). Mešanica s peroksidom učinkovito odpravlja modrice in podplutbe, z novokainom - ima lokalni anestetik in resorpcijski učinek.

    Na enak način se uporablja Badyagu v obliki gela (mazila).

    Pred uporabo morate opraviti test občutljivosti - majhno količino izdelka namažite na predelu komolca. Rahla pordelost in mravljinčenje je običajna reakcija, močno draženje je kontraindikacija za uporabo (tako kot odprte rane, odrgnine in ureznine na koži).

    Obkladki z dimeksidom

    Farmacevtski tekoči dimeksid - protivnetno, analgetično, antiseptično.

    Dimeksidum travme zdravi že prvi dan:

    • Tekočino razredčite v razmerju z vodo 1: 4 ali 1: 5, če je koža zelo občutljiva - 1: 6 (1 del dimeksida, ostalo je voda).
    • Za lajšanje močne bolečine lahko zdravilu dodate 1 del novokaina (2% raztopina).
    • Bombažno palčko navlažite z raztopino dimeksida.
    • Nanesite 50-60 minut, prekrite s plastiko in pritrdite s povojem.

    Zdravljenje zvinov gleženjskega sklepa doma z dimeksidom je eden najučinkovitejših načinov. Zdravilo hitro odpravi bolečino, vnetje, poveča stopnjo regeneracije poškodovanih tkiv in ima resorpcijski učinek. Spodbuja transport zdravilnih snovi čez kožno pregrado.

    Pred stiskanjem mesto poškodbe namažemo z protivnetnimi geli (diklofenak, Dolobene) ali dekongestivi (Lyoton).

    Mazilo za milo za pranje perila

    Domače mazilo deluje protivnetno, resorpcijsko in analgetično. Uporabite ga lahko takoj, ko oseba iztegne nogo (izmenično z ledenimi obkladki).

    1. Vzemite 1 žlica. l. naribano milo za pranje perila.
    2. Dodajte mu 2 žlici žlici. l. vode in 1 rumenjak svežega piščančjega jajca.
    3. Mešajte, dokler ni gladko.
    4. Nanesite na večkrat prepognjen povoj ali gazo (tkanino nasičite z mešanico).
    5. Nanesite na boleče mesto pod polietilenom 1,5-2 ure.
    6. Pritrdite s povojem.

    Mazilo uporabljajte toliko časa, da bolečina in vnetje popolnoma izgineta..

    Jodna mreža

    Jod je učinkovito antiseptično, protivnetno, analgetično in vpojno sredstvo.

    Kako narediti jodno mrežo:

    • Vzemite vatirano palčko, jo potopite v steklenico joda.
    • Na poškodovano območje nanesite mrežni vzorec (z velikostjo mrežnega očesa 1x1 cm).
    • Za lažje poškodbe začnite risati jodno mrežo en dan po poškodbi, za resne poškodbe - po 2-3 dneh.

    Jod se lahko uporablja v kombinaciji z drugimi domačimi zdravili.

    Obkladki iz zelja in surovega krompirja

    Takšne obkladke lahko naredimo takoj po poškodbi..

    Krompir in zelje predhodno ohladite tako, da ga shranite v hladilnik.

    • Vzemite surov list zelja, ga odbijte, dokler se ne pojavi sok, ga pritrdite na mesto poškodbe in ga pritrdite s povojem. Obkladek uporabljajte 10-12 ur (možno je pred spanjem), dokler simptomi popolnoma ne izginejo.
    • Naribajte surovi krompir, nekoliko stisnite sok, dajte mešanico na gazo (večkrat prepognjeno). Obkladek pokrijte s kosom polietilena, pritrdite s povojem, pustite 10-12 ur (čez noč).

    Vsa zgoraj navedena domača zdravila so koristna za okrevanje po močnem zvinu..

    Bolje jih je uporabljati v kombinaciji s konzervativnim fizioterapevtskim zdravljenjem (če zdravnik ne vidi kontraindikacij).

    Zdravljenje na domu v obdobju okrevanja

    Glavna naloga bolnika v procesu rehabilitacije (po zdravljenju v bolnišnici) je postopno obnoviti stabilnost gležnja.

    K temu pripomorejo vadbeni tečaji, ki pomagajo okrepiti vezi in mišice ter preprečujejo ponovitev poškodb..

    Katere vaje je priporočljivo izvajati doma:

    1. S prsti dvignite majhne predmete, raztresene po tleh.
    2. Usedite se na stol, dvignite nogo s tal, večkrat upognite in poravnajte prste.
    3. Zavrtite nogo v levo in nato v desno iz istega položaja.
    4. Na podplatih zavijte steklenico, majhno rebrasto kroglico.
    5. Naslonite se na naslon stola, počasi se dvignite na prste in spustite nazaj.

    Vse vaje izvajajte počasi, ne da bi poskušali močno obremeniti gleženj ali premagati bolečino.

    Postopoma povečujte obremenitev (10 do 20 ponovitev na vajo, 1 do 2 seji na dan).

    V kombinaciji z treningom za okrevanje je masaža zelo koristna.

    Koristna priporočila v obdobju rehabilitacije

    • Nosite fiksirni povoj (fiksator, posebna kompresijska nogavica) nekaj dni (do 2 tedna) po izginotju simptomov raztezanja (zlasti ob naraščajočih obremenitvah).
    • Zamišljene čevlje z visoko peto zamenjajte z udobnimi čevlji z ravnimi podplati (en mesec po poškodbi).
    • 2-4 tedne zaščitite gleženj pred intenzivnimi športnimi treningi, plesom in drugimi stresi (dvigovanje uteži).

    Posledice samozdravljenja vezi je težko napovedati. Nestrokovnjak je težko določiti stopnjo škode, zato vedno obstaja možnost zapletov (ruptura na mestu poškodbe).

    Najboljši izhod je, da takoj odidete v bolnišnico, poiščete nasvet in sestanek pri travmatologu.

    Top